8 Disparadores Comunes   que Conducen a la Fibromialgia

Mientras que la causa exacta de la fibromialgia aún se desconoce, es evidente que ciertos eventos pueden desencadenar la fibromialgia. A menudo, una experiencia que involucra una gran cantidad de estrés físico o emocional conduce a la fibromialgia. Saber qué provocó su dolor crónico podría darle una ventaja para mejorar su condición. Algunos de los eventos desencadenantes comunes incluyen …

Fibro Trigger # 1: estrés

El estrés extremo puede causar síntomas de fibromialgia. A medida que el estrés se acumula dentro de nosotros, por cualquier razón, uno puede experimentar repentinamente un ataque de fibromialgia. Identificar la fibromialgia debido al estrés y lidiar con ella es difícil.

Fibro Trigger # 2: Sueño insuficiente

La falta de sueño o un cambio en el patrón de sueño puede, durante un período de tiempo, causar fibromialgia. Algunos creen que la falta de sueño puede hacer que el cuerpo disminuya la producción de serotonina, un neurotransmisor moderador del dolor, lo que resulta en una mayor sensibilidad al dolor.

Fibro Trigger # 3: bajos niveles hormonales

La investigación demuestra que los cerebros de los pacientes con fibromialgia contienen niveles muy bajos de hormonas, como la dopamina, la serotonina y la noradrenalina. Esta es una razón principal para el desarrollo de la fibromialgia ya que estas hormonas afectan el apetito, el sueño, el estado de ánimo, el comportamiento general y la respuesta al estrés. Más importante aún, estas hormonas también se ocupan de enviar mensajes de dolor al cerebro. Las personas que son propensas a niveles hormonales bajos son mujeres después de la menopausia o aquellas que sufren depresión.

Fibro Trigger # 4: comida

Así como algunos alimentos como las frutas y las verduras pueden ayudar a la fibromialgia, existen ciertos alimentos que lo desencadenan. Por ejemplo, algunos alimentos que podrían aumentar la sensibilidad al dolor incluyen azúcar, glutamato monosódico y edulcorantes artificiales.

Fibro Trigger # 5: Lesión

La fibromialgia también puede desencadenarse por lesiones debidas a un accidente, especialmente cuando se trata de cabeza, cuello y columna vertebral. Por ejemplo, una víctima de un accidente automovilístico o una persona que sufre una lesión por esfuerzo repetitivo, como el síndrome del túnel del carpelo, puede desarrollar fibromialgia. Aunque en casos más raros, accidentes menores como resbalones y caídas también pueden provocar fibromialgia.

Fibro Trigger # 6: Cambios en los químicos en el sistema nervioso

Un disparador notable de la fibromialgia es cuando hay un cambio en la forma en que el sistema nervioso central responde a los mensajes de dolor en el cuerpo. Se cree que esto se debe a los cambios químicos presentes en el sistema nervioso. El sistema nervioso central envía información a todas las partes del cuerpo a través de una red de células dedicadas. Cualquier cambio en la forma en que funciona esta red puede provocar fibromialgia.

Fibro Trigger # 7: Genética

La genética también podría provocar fibromialgia, según los investigadores. Puede pasarlo de madre a hija. Cuando alguien con esta tendencia genética se enfrenta a factores estresantes físicos o emocionales, como una enfermedad grave o un trauma, hay un cambio en la forma en que su cuerpo responde a este estrés. Este cambio puede conducir a una mayor sensibilidad al dolor en todo el cuerpo.

Fibro Trigger # 8: condiciones reumáticas

Las afecciones reumáticas que afectan las articulaciones, los músculos y los huesos también pueden desencadenar la fibromialgia. Estas condiciones son la osteoartritis, la artritis reumatoide, el lupus, el trastorno tempromandibular y la espondilitis anquilosante.

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8 comunes disparadores que conducen a la Fibromialgia

Aunque la causa exacta de la fibromialgia es todavía desconocida, es evidente que ciertos eventos pueden desencadenar la fibromialgia. A menudo, una experiencia que involucra una gran cantidad de estrés físico o emocional conduce a la fibromialgia. Sabiendo lo que desencadenó su dolor crónico podría darle una upperhand en la mejora de su condición. Algunos de los eventos desencadenantes comunes incluyen ..

Fibro Disparador # 1: Estrés

estrés

El estrés extremo puede causar síntomas de la fibromialgia. Ya que el estrés se acumula dentro de nosotros, debido a las razones que sea, uno puede experimentar repentinamente un ataque de asma de la fibromialgia. La identificación de la fibromialgia debido al estrés y tratar con ella son a la vez difícil.

 

Fibro Disparador # 2: La falta de sueño

La falta de sueño o un cambio en el propio patrón de sueño pueden, durante un período de tiempo, causar fibromialgia. Algunos creen que la falta de sueño puede hacer que el cuerpo para disminuir la producción de serotonina, un neurotransmisor del dolor moderación, por lo que resulta en un aumento de la sensibilidad al dolor.

 

Fibro Disparador # 3: Los niveles hormonales bajos

menopause

La investigación demuestra que los cerebros de los pacientes con fibromialgia contienen niveles muy bajos de hormonas, tales como la dopamina, la serotonina y la noradrenalina. Esta es una razón principal para el desarrollo de la fibromialgia como estas hormonas afectan el apetito, el sueño, el estado de ánimo, el comportamiento general y la respuesta al estrés. Más importante aún, estas hormonas también se ocupan de enviar mensajes de dolor al cerebro. Las personas que son propensas a bajos niveles hormonales son las mujeres después de la menopausia o los sometidos a la depresión.

 

Fibro Disparador # 4: Alimentación

Al igual que algunos alimentos como frutas y verduras pueden ayudar a la fibromialgia, hay ciertos alimentos que desencadenan. Por ejemplo, algunos alimentos que podrían aumentar la sensibilidad al dolor son el azúcar, el glutamato monosódico y los edulcorantes artificiales.

 

Fibro Disparador # 5: Lesión

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La fibromialgia también puede ser provocada por lesiones debido a un accidente, especialmente cuando se trata de la cabeza, el cuello y la columna vertebral. Por ejemplo, una víctima de un accidente de coche, o una persona que sufre de una lesión por esfuerzo repetitivo, como el síndrome del túnel carpiano, fibromialgia puede desarrollarse. Aunque en casos más raros, los accidentes de menor importancia como los resbalones y caídas también pueden conducir a la fibromialgia.

 

Fibro Disparador # 6: Los cambios en los productos químicos en el sistema nervioso

Una notable gatillo fibromialgia es cuando hay un cambio en la forma en que el sistema nervioso central responde a los mensajes de dolor en el cuerpo. Esto se cree que es debido a los cambios químicos presentes en el sistema nervioso. El sistema nervioso central envía información a todas las partes del cuerpo a través de una red de células especializadas. Cualquier cambio en la forma en que funciona esta red puede dar lugar a la fibromialgia.

 

Fibro Disparador # 7: Genética

La genética también podrían traer sobre la fibromialgia, según los investigadores. Puede ser transmitida por la madre a hija. Cuando uno con esta tendencia genética se enfrenta a factores de estrés físico o emocional, como una grave enfermedad o un trauma, hay un cambio en el modo en que su cuerpo responde a este estrés. Este cambio puede conducir a un aumento de la sensibilidad al dolor en todo el cuerpo.

 

Fibro Disparador # 8: Las enfermedades reumáticas

enfermedades reumáticas que afectan a las articulaciones, los músculos y los huesos también pueden desencadenar la fibromialgia. Estas condiciones son la osteoartritis, la artritis reumatoide, lupus, trastorno temperomandibular y espondilitis anquilosante.

 

 

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Así era, hace 1.800 años, el mejor «spa» del mundo

Hoy en Roma se pueden visitar las impresionantes Termas de Caracalla y admirarlas como las veían los antiguos romanos. Es el milagro de la realidad virtual. Se podrá comprobar cómo los mejores spa de la actualidad, con sus masajes y tratamientos de belleza, solamente son una remota imitación o recuerdo de una muy refinada forma de cuidarse y mimarse de los antiguos romanos. «Caracalla IV dimensión. Sumergíos en las termas más bellas del mundo» es la denominación que se da al innovador proyecto de la Superintendencia de Arqueología de Roma.
1.800 años separan estas dos imágenes de las Termas de Caracalla

ABC
La tecnología consiste en un visor en tres dimensiones que muestra cómo eran los ambientes de las termas, hoy en ruinas, en su inauguración en el año 216 d.C. Se trata del primer gran sitio arqueológico italiano que se puede admirar en su totalidad en 3D, gracias a la reconstrucción que se ha efectuado basada en los estudios de los últimos treinta años.
Saqueos
El público tiene una oportunidad única de comprender la grandiosidad y belleza de las termas. El lugar era mágico, de sublime belleza: maravillosos mosaicos en los pavimentos, estatuas en 156 nichos, imponentes esculturas, unos techos artesonados en las bóvedas que alcanzaban cincuenta metros de altura, luz natural que se difundía suavemente en el interior… Las termas eran un tesoro y continuaron siéndolo durante siglos, porque fueron saqueadas y sus joyas arquitectónicas acabaron en palacios, iglesias e incluso plazas.
1.800 años separan estas dos imágenes de las Termas de Caracalla

ABC
En Roma dos grandes bañeras de granito adornan la céntrica plaza Farnese, mientras una veintena de columnas de la Biblioteca de las Termas se encuentran desde el siglo XII en la nave central de la basílica romana de Santa María in Trastevere. Entre los principales tesoros del Museo Arqueológico Nacional de Nápoles están el grupo escultórico del «Toro Farnese», la gran estatua «Hércules Farnese» y la bañera en pórfido rojo del Frigidarium (local para los baños fríos), procedentes de Caracalla. Los visitantes de las termas pueden ver hoy en 3D todas esas joyas artísticas resplandeciendo en sus sitios originales.
Reconstrucción de las Termas de Caracalla

ABC
En este ambiente de lujo, relajación y bienestar se introducían cada día unos 800 romanos. Hablando de política o de sus cosas cotidianas, se bañaban en la Natatio, se refrescaban en el Frigidarium y o se calentaban en el Calidarium con baños de agua caliente antes de los masajes. También podían jugar a una especie de minigolf, hacer gimnasia, leer textos en griego y latín en dos espléndidas bibliotecas. Para comer tenían a su disposición tabernas en los jardines.
Tesoro y cantera
En las plantas subterráneas, centenares de esclavos quemaban
Reconstrucción de las Termas de Caracalla

ABC
10 toneladas de leña cada día para calentar el agua y los diversos ambientes. Había gran pompa y elegancia en las termas, pero también eran un lugar con hacinamiento, ostentación y cierto griterío, según el filósofo Séneca, que vivía en las proximidades: «Se oyen las voces del pastelero, del salchichero y de todos los dependientes de las tabernas, cada uno de los cuales modula de forma diversa su voz», recuerda Lucio Anneo Seneca en la representación en 3D.
Reconstrucción de las Termas de Caracalla

ABC
Esta fue la vida que se llevaba en las Termas de Caracalla durante más de tres siglos, hasta que en el 537 el ejército mandado por el rey ostrogodo Vitiges cegó todos los acueductos de Roma para lograr su rendición. Con el agua cortada, las termas terminaron en ruinas y fueron utilizadas como tesoro de joyas arquitectónicas y cantera de materiales. La última columna que desapareció de las termas fue en 1563 y pesaba 50 toneladas. El Papa Pío IV se la regaló a Cosimo de Médici, quien la colocó en la plaza de la Santa Trinidad de Florencia para ensalzar a la Justicia.
En definitiva, gracias a las nuevas tecnologías se puede realizar un viaje en el tiempo entre el pasado y el presente para conocer las costumbres y el arte antiguo que hacen de Roma una auténtica Ciudad Eterna.

(abc)
http://www.abc.es/cultura/arte/abci-hace-1800-anos-mejor-mundo-201801140202_noticia.html
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FIBROMIALGIA: BROTES, (Mas bien llamadas crisis)

Los brotes, a veces llamados crisis o recaídas, son una parte común y a menudo desmoralizadora de la enfermedad crónica.

Aparte de crear dolor y malestar añadido pueden ser profundamente preocupantes. Empeorar puede plantear dudas sobre si son posibles el control y una mejora duradera. Este capítulo ofrece estrategias para ayudarte a manejar la irregularidad de tu enfermedad y sus efectos físicos y psicológicos.

¿Tienes un brote ahora mismo?

Si actualmente experimentas síntomas intensos tienes que preguntarte si tus síntomas te son familiares o si son nuevos, o si son síntomas con una nueva intensidad. Si tu situación te parece familiar te podrían ayudar las sugestiones a continuación. Si tu situación parece nueva y diferente, podrías tener algo nuevo además del SFC o de la fibromialgia. En este caso piensa en conseguir ayuda médica.

Si tus síntomas son muy agudos y severos, por ejemplo si tienes dolor de pecho, te desmayas o vomitas sangre, tienes que buscar ayuda médica de inmediato. No asumes que los síntomas intensos sean simplemente un brote de SFC o fibromialgia. Recuerda que una mayoría de pacientes con SFC y fibromialgia tiene uno o más problemas médicos adicionales y que los pacientes con SFC y FM también sufren de problemas agudos y de enfermedades largas.

Limitar la severidad de los brotes

Hay muchas cosas que puedes hacer para pasar un brote. Algunas son acciones; otras son ajustes mentales para hacer que la situación sea más comprensible o que traen consuelo.

Descanso extra

La estrategia más común para superar los brotes es el descanso extra hasta que decrezca la crisis. Como dice un estudiante de nuestro programa “Cuando tengo un brote, no importa la razón, me digo a mi mismo de hacer lo que me dice mi cuerpo: ¡descansar! Si tengo algo planeado para ese día intento decirme que puede esperar hasta otro momento.” Otro dice “una de mis reglas para vivir con SFC es: si falla todo lo demás, vete a cama. Esta regla me otorga el permiso de realizarme que a veces no tengo poder sobre la enfermedad y que lo más inteligente que puedo hacer es rendirme a ella.”

Actuar inmediatamente

Puedes reducir la duración de un brote o incluso prevenirlo si actúas nada más empezar a intensificarse los síntomas. Un miembro de uno de nuestros grupos dijo ” Tan pronto como empiezo a sentirme nervioso, mareado o cansado o que tenga dolor muscular (todos indicadores que hay un brote inminente), dejo de hacer lo que estaba haciendo, me voy a mi dormitorio, bajo las persianas y me acuesto.

Esta simple acción hace que empiece a sentirme mejor. Luego practico respiración profunda para aclarar mi mente. Esto rato de relajación me puede llevar desde 45 minutos hasta más de dos horas. Habitualmente, me levanto refrescado y con energía y puedo reanudar todas mis actividades normales.” Lynne Matallana informa tener un éxito parecido para limitar los efectos de la migraña. Escribe que se enseñó a si misma reconocer las señales de aviso de un inminente ataque de migraña y que, al emplear inmediatamente unas técnicas de relajación, era capaz de disminuir la intensidad de la migraña o incluso de prevenirla. Más sobre detectar y prestar atención a las señales de aviso de los brotes, en la discusión de prevención de brotes del Capítulo 7.

Posponer, delegar u eliminar tareas

Reducir las actividades posponiendo tareas, pidiendo ayuda o incluso dejando algo como superfluo puede ayudar a que se agilice el final de una crisis. Una cursillista dijo “Si realmente no soy capaz de hacer algo, el hecho de pedir ayuda o abandonar las cosas menos importantes me ayuda a reducir el estrés y mis brotes.” Otra recomienda “En caso de brote no dudo tanto como antes en pedir ayuda, tanto para las tareas diarias, como para cualquier otra cosa que surge. Sé que mi familia me quiere ayudar y ellos se sienten bien si me echan una mano.”

Buscar consuelo y apoyo

Los cursillistas informan que les ayuda decirse a si mismos palabras de consuelo y conectar con otras personas. Ya que los brotes pueden ser muy desalentadores, puede ayudar que te digas palabras tranquilizadoras a ti mismo, como “este brote terminará, tal como lo hicieron todos los otros.” El auto-consuelo puede ayudar para que te relajes y calmes las voces internas que insisten que jamás mejorarás. Para más sobre hablar contigo mismo, mira la sección titulada “Cambiar tus pensamientos” en el Capítulo 13.
Puede ser útil que hables con alguien en quien confías porque te puede dar las sugestiones o consuelo, o simplemente por sentirte conectado con otra persona. Una estudiante dijo “Cuando tengo una crisis intento buscar apoyo. Es mucho más duro estar sola cuando estoy en brote, por esto busco una voz amable al teléfono para que me reconforte.” Otra escribió “He comprobado que es muy útil que hable con alguien cuando estoy en plena crisis. Muchas veces no importa de qué hablamos; simplemente sentirme conectada a algo ajeno a mi me ayuda a levantar el ánimo.”

Prepararse

Tener las cosas a mano y en su sitio puede ayudar a reducir la ansiedad de un brote y hacer que sea más fácil de llevar. Varios estudiantes han descrito como se organizan para los brotes. Uno tiene grandes provisiones de comida en casa, incluyendo alimentos que pueden cocinar su esposo e hijos. También ha reorganizado su dormitorio para tener lo que puede necesitar cerca de su cama. “Me da mucha paz mental saber que estoy preparada cuando viene un brote.”

Volver lentamente a la normalidad

Los largos periodos de descanso pueden crear frustración si piensas en todo lo que quieres hacer, pero que no puedes por culpa de tus síntomas. Esta frustración puede llevar a que retomes el nivel normal de actividades antes de que tu cuerpo esté preparado, llevando a su vez a otro brote. La estrategia final para limitar el impacto de los brotes es volver gradualmente a un nivel normal de actividades. Una estudiante escribe “Cuando siento demasiado pronto el impulso de volver al trabajo, visualizo cómo me sentiría si lo hiciera. Esto suele ser suficiente para convencerme de tomar descanso extra durante otros dos días.”

Identificar los desencadenantes de los brotes

Algunos brotes se deben a las oscilaciones propias de tu enfermedad (“waxing and waning”), pero otras crisis son causadas por factores que más o menos puedes controlar. Estos factores pueden ser acciones que haces o a eventos que puedes aprender a manejar o evitar. Puedes empezar por conseguir controlar los brotes identificando sus desencadenantes, cosas que predeciblemente causan una intensificación de tus síntomas. He aquí algunos desencadenantes de brotes que a menudo son mencionados por las personas en nuestro programa. Para más ideas, mirar la sección sobre los desencadenantes de brotes en el Capítulo 7.

Exceso de actividad

Como he discutido anteriormente, vivir “fuera de los límites de energía” es una causa habitual de síntomas intensos vía el ciclo de “push and crash”. Las personas en nuestros grupos han distinguido entre la sobre-actividad de este tipo a la que llaman a veces sobre-actividad que lamentan, y otro tipo, sobre-actividad planeada. La primera puede ser una forma de vida que te da la sensación de estar fuera de control; la última es el resultado de una decisión premeditada. A veces un evento puede ser importante, como unas vacaciones o participar en las fiestas familiares y estás dispuesto a aceptar las consecuencias. (Mirar la discusión de los eventos especiales abajo.)

Dormir mal

El sueño no-reparador puede intensificar los síntomas y precipitar un círculo vicioso en el que los síntomas y el dormir mal se refuerzan entre sí. Esto es un problema especialmente habitual en las personas con fibromialgia. (Para maneras para escapar del círculo, mirar el Capítulo 8.)

Otras enfermedades

Contraer una enfermedad aguda o tener múltiples enfermedades crónicas puede reducir la energía y empeorar los síntomas. Puedes reducir los brotes si tratas las otras condiciones y reconoces que éstas intensifican los síntomas. Una persona en nuestro programa dijo “He aprendido que tengo que bajar mis expectativas y mi nivel de actividades cuando tengo una enfermedad extra, y así no hago que este inevitable brote empeore y dure más tiempo.” Otro comentó “Me he dado cuenta que tengo cuatro o cinco diferentes problemas de salud. Tengo que tratar los otros, pero también cuidar mi SFC.”

Estrés

SFC y fibromialgia son muy sensibles al estrés, de manera que minimizar el estrés puede prevenir brotes. Los factores estresantes pueden incluir eventos emocionalmente cargados, como problemas económicos, una revisión de la incapacidad o una mudanza, o puede ser a largo plazo, como un conflicto familiar. Un estudiante dijo “Intento evitar todas las situaciones que producirán estrés porque el estrés inevitablemente desencadena brotes.” Cuando se preguntó a otra estudiante como había reducido sus síntomas de fibromialgia, contestó “Me divorcié de mi esposo.” De la misma manera podemos intensificar las crisis con nuestras expectativas sobre nosotros mismos o con nuestras reaccionas al estrés. Más en el capítulo sobre el manejo del estrés.

Eventos especiales

Incluso las ocasiones que esperamos ansiosamente como una excursión, una boda o las vacaciones, pueden desencadenar un brote. Eventos como estos a menudo están asociados a expectaciones (tanto internos, como de otros) sobre nuestro nivel de participación, nos hacen sentirnos presionados hacía un nivel de actividades más alto que de costumbre. Pero tales eventos no tienen porque llevar a un brote. Posiblemente podrás minimizar el coste de tu participación si ajustas tu programa. Podrías, por ejemplo, atender a una fiesta familiar en vez de ser la anfitriona. O vas y solo te quedas dos horas, en vez de todo el día o descansas regularmente.

Viajar puede ser más factible si eres menos activa que de costumbre y si descansas extra.

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FIBROMIALGIA: BROTES, (Mas bien llamadas crisis)


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El trastorno de pánico y la fibromialgia

Cuando hablamos de la fibromialgia, por lo general se centran en los síntomas físicos. Y eso tiene sentido, los síntomas físicos son tan graves que pueden cambiar completamente su vida. Por no hablar de que cada vez que hablamos de condiciones médicas, nos gusta centrarse en las cosas obvias. ¿Qué síntomas causa? ¿Hay alguna manera de tratarlos? ¿Qué necesito saber para arreglar esto?

Por supuesto, cuando se trata de la fibromialgia, que enfoque ignora una de las partes más difíciles de vivir con la condición:. El estado mental que te pone en la fibromialgia no es sólo físicamente devastadora, que puede tomar una gran carga emocional en las personas que sufrir de ella también.

De hecho, el número de víctimas es tan pesada que las personas con fibromialgia muestran a menudo síntomas de algo que se llama trastorno de pánico. El trastorno de pánico es una condición de salud mental que conduce a la ansiedad crónica y ataques de pánico severos. Y si usted no es consciente de ello, esos síntomas pueden ser difíciles de reconocer. Entonces, ¿qué es el trastorno de pánico? ¿Cómo se relaciona con la fibromialgia? Y qué se puede hacer para ayudar a manejar eso?

Trastorno de pánico

¿Alguna vez te repente intensa oleada de miedo,? ¿Alguna vez ha experimentado una sudoración repentina en sus manos, adormecimiento que irradia sobre el pecho, y una sensación de que algo muy malo está por suceder? Si es así, puede haber experimentado un ataque de pánico.

Los ataques de pánico son, básicamente, lo que sugiere su nombre. Son episodios intensos de pánico que aparecen de forma súbita y dan lugar a la ansiedad incontrolable. Ellos también dan lugar a síntomas físicos como las palmas sudorosas, una tasa de corazón palpitante, y mareo. Una gran cantidad de personas que sufren de uno de vez en cuando, pero si les está experimentando con frecuencia, entonces lo más probable es que usted tiene trastorno de pánico, lo que provoca recurrentes y frecuentes ataques de pánico.

No sabemos qué causa el trastorno de pánico, pero hay algunas cosas que parecen definitivamente a empeorar las cosas como fumar, consumo de drogas, y el estrés crónico. Y algunos investigadores han sugerido que la causa podría ser nuestra “ lucha o huida respuesta. ”Básicamente, cuando estás en peligro, su cuerpo bombea adrenalina y se prepara para luchar o correr. Pero cuando se tiene un ataque de pánico, su cuerpo desencadena esta respuesta sin motivo real y luchar con los efectos.

Una de las peores cosas acerca de los ataques de pánico es que una gran cantidad de ansiedad en realidad proviene de los propios ataques. Un ataque de pánico es una experiencia intensamente aterradora. Y los síntomas físicos pueden ser similares a un ataque al corazón u otra condición que amenaza la vida. Por lo tanto, es posible que incluso sentir como si estuviera a punto de morir en medio de un ataque.

Por lo tanto, es fácil ver cómo estos ataques forman una especie de bucle de realimentación. Usted tiene un ataque porque tiene ansiedad, a continuación, le preocupa que usted va a experimentar otro ataque, lo que aumenta la ansiedad y que lo hace más propenso a tener otro.

Y cuando usted tiene fibromialgia, una condición que naturalmente conduce a la ansiedad y el estrés, que puede ser aún peor.

El trastorno de pánico y la fibromialgia

Obviamente, la fibromialgia conduce a una gran cantidad de estrés . Hay facturas médicas que usted tiene que preocuparse y obligaciones que usted tiene que encontrar la manera de satisfacer. Y a pesar de todo, usted está luchando con una constante, dolor horrible. Así que tiene sentido que las personas con fibromialgia a menudo tienen problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.

Pero estas cuestiones también hacen que sea más probable que usted sufre de ataques de pánico. El estrés crónico de la condición que deja siempre en el filo mental, y para algunas personas, todo lo que necesita es un pequeño gatillo para desencadenar un ataque.

El estrés es algo que cada uno ocupa, pero el estrés crónico puede ser realmente muy peligroso . Puede conducir a una amplia gama de problemas de salud. E incluso puede reducir su esperanza de vida. Por no hablar de que la adición de trastorno de pánico con la fibromialgia puede hacer que el estrés aún peor.

Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para tratar la condición.

Control de la afección

Hay algunas  medicaciones antidepresivas que los médicos utilizan para tratar el trastorno de pánico. Estos medicamentos actúan ayudando a equilibrar el nivel de serotonina en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor y juega un papel importante en la regulación de nuestro estado de ánimo. Cuando los niveles de serotonina son bajos, es más propensas a experimentar depresión y la ansiedad.

Además, los médicos pueden prescribir algo que se llama bloqueadores beta . Estos medicamentos detienen adrenalina llegue a los receptores en el cerebro y son buenos para detener un ataque de pánico rápidamente si siente que tiene uno que viene en.

Sin embargo, la medicación es realmente sólo la mitad del tratamiento para el trastorno de pánico. Es importante combinar con visitas a un terapeuta . Un buen terapeuta puede ayudar a encontrar maneras de lidiar con la ansiedad y el trabajo a través de los problemas en su vida que lo están estresando.

Así pues, usted sufre de ansiedad? ¿Está relacionado con su fibromialgia? ¿Qué hacer para tratarla? Háganos saber en los comentarios.

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5 peor desayuno para la fibromialgia

¿Sabes que la comida que tomas en el desayuno puede determinar cuánto dolor vas a sufrir por el resto del día? Los desayunos comunes que comemos todos los días pueden causar episodios de dolor y empeorar la fibromialgia …

La fibromialgia está estrechamente relacionada con dolencias digestivas como el síndrome del intestino irritable (IBS), intolerancia al gluten e intolerancia a la lactosa, etc La mayoría de los pacientes con dolor crónico también sufren de uno o más de estos trastornos que pueden exacerbar el dolor en el estómago, el abdomen, el cuello y la cabeza. Las comidas comunes de desayuno que tenemos contienen sustancias que causan reacciones digestivas y pueden encender fibromyalgia bengalas a través de todo el día.

Por lo tanto, aquí están los 5 peores desayuno americano que cada paciente de fibromialgia debe evitar …
Sandwich de jalea de mantequilla de maní

Aunque se cree que es una buena fuente de proteína, la mantequilla de maní es rica en oxlato, un compuesto natural que se encuentra en los alimentos a base de plantas. El consumo excesivo de oxato es conocido por causar dolor en las articulaciones, intestinos y genitales femeninos. Oxlate reacciona con el calcio para formar cristales de oxato que pueden causar dolor durante la micción y la excreción. Los cacahuetes son también un alérgeno alimentario común y un alimento inflamatorio discreto que puede no mostrar síntomas significativos. Por otro lado, el pan contiene gluten y levadura mientras que la gelatina complementaria contiene azúcar y conservantes.

Gran desayuno
El gran desayuno, ya sea que se compra de Mcdonalds o casera, es una comida peligrosa para comenzar el día con. Contiene todos los tabúes de la fibromialgia o compuestos que provocan el dolor – gluten y levadura en las magdalenas, huevos inflamatorios con un dapple de lactosa, MSG de la excitotoxina en la salchicha y conservantes en el hashbrown. Engullendo abajo de un desayuno grande reconfortante puede levantarte para arriba al comer pero el efecto posterior haría que doblas el dolor con el día o más!

Granola
Una mezcla de granos enteros, avena, nueces y frutas secas suena inofensivo y de hecho saludable? Pero espera, no he mencionado que está recubierto de aceite de canola, mantequilla y un montón de azúcar! Un estudio ha demostrado que un tazón de granola puede contener más azúcar que una lata de coque. El azúcar aumenta el nivel de insulina que puede aumentar aún más la sensibilidad al dolor, causando así más molestias en los pacientes con fibromialgia. Además, el azúcar también promueve el crecimiento de la levadura que puede conducir a las infecciones. Ciertos productos sin azúcar pueden contener aspartamo una excitotoxina que eleva la sensibilidad al dolor.

Bagel con queso crema
Bagel, otro tipo de productos horneados que contienen gluten y levadura. La intolerancia al gluten es una condición que muchas personas tienen pero no son conscientes de. Esto es especialmente el caso de los pacientes con fibromialgia. La reacción con el gluten puede causar gases, hinchazón, dolor en las articulaciones, irritabilidad y fatiga, etc. que pueden tener efecto poco después del consumo y pueden durar días. Además de gluten, el queso crema también puede desencadenar la reacción de la lactosa en algunos.

panqueques de arándano
Vamos a recordar lo que pasa en una masa de panqueque: harina, huevos y azúcar. Para un paciente con dolor crónico, esto se traduce en la reacción al gluten, la inflamación y el crecimiento de la levadura. Junto con una cantidad generosa de jarabe o miel, esta comida de nuevo aumenta la sensibilidad a la insulina y el dolor junto con él para el resto del día. Sin mencionar, el arándano es otro alimento / fruta que es alto en oxlate.

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5 cosas para no decir a alguien con fibromialgia. Por favor comparta esta información.

Viviendo con fibromialgia es extremadamente difícil, ya que millones de enfermos en todo el mundo pueden dar fe. El hecho de que el dolor físico y emocional no es visible para los demás a menudo puede hacer que sea aún más difícil. La fibromialgia es conocida como una “enfermedad invisible” porque su dolorosa y debilitante menudo, los efectos secundarios a menudo no son aparentes para los demás.

Una persona con fibromialgia puede parecer totalmente bien por fuera, pero estar sufriendo de un dolor insoportable en el interior. La comprensión de este hecho es importante para aquellos que buscan ser de apoyo de un amigo o familiar de una persona con fibromialgia.

Si bien a menudo es difícil encontrar las palabras para prestar apoyo y esperanza para los que sufren de fibromialgia, aquí hay una lista de 5 cosas que definitivamente no quiere decir que alguien con fibromialgia. Creemos nosotros, que está diciendo nada en absoluto mejor que una de estas 5 cosas.

# 1 “Usted no parece enfermo”

Este comentario demuestra una completa falta de comprensión de las enfermedades invisibles. No todas las enfermedades graves viene con síntomas evidentes, exteriormente aparentes, tales como estar en una silla de ruedas. los enfermos de fibromialgia a menudo han aprendido los mecanismos de adaptación y pueden utilizar su energía limitada cada día para tratar de parecer más normal a los demás. Pero el dolor sigue ahí. E incluso haciendo alusión a alguien con fibromialgia que están fingiendo que es probable que ponga su relación con ellos en situación de riesgo.

# 2 “Debe ser agradable para no tener que trabajar”

Uh, no … no lo es. La gran mayoría de los que sufren de fibromialgia haría cualquier cosa para recuperar su independencia y la capacidad de trabajar a tiempo completo.

La insinuación de que no ser capaz de trabajo fue una elección o que son sólo pereza es increíblemente insultante.

# 3 “He oído que la fibromialgia no es una enfermedad real”

Ya has oído mal. La causa de la fibromialgia todavía se está estudiando y la cantidad de la investigación va a la zaga de otras condiciones de salud debido a la falta de entendimiento histórico. Pero eso no significa que sea menos real durante casi 6 millones de personas con fibromialgia en los Estados Unidos solamente.

La fibromialgia fue reconocida oficialmente como una enfermedad real por la industria de la salud de Estados Unidos a finales del año pasado, cuando se le concedió su propio código de diagnóstico y ha sido reconocido desde hace años por la Administración de la FDA y de la Seguridad Social.

# 4 “Usted sólo tiene que conseguir más ejercicio y ser más activo”

Si sólo fuera así de fácil. El hecho es que muchos enfermos de fibromialgia empujan los límites de su capacidad física por levantarse y tomar una ducha cada día.

Muchos lo hacen encontrar algún alivio en el yoga u otros ejercicios suaves como los aeróbicos de agua. Pero a menudo el tipo de esfuerzo que viene con el ejercicio no es una posibilidad.

 # 5 “Es todo en su cabeza”

Hemos salvado el peor para el final. En realidad no, no lo es todo en mi cabeza. El dolor y la fatiga se encuentra en todo el cuerpo y, a veces siento que incluso mi duele el pelo! Sí, es tan malo y el hecho de que no se puede ver mi dolor no significa que no es una condición física. El estrés, la ansiedad y la depresión pueden hacer que todos los síntomas de dolor crónico peor, pero por lo general no causan el dolor.

Si ha llegado hasta aquí, es probable que sea un enfermo de fibromialgia o alguien que realmente quiere entender la fibromialgia para apoyar a alguien que aman. abrazos suaves a que si son los primeros y muchas gracias si usted es el último.

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5 cosas para no decir a alguien con fibromialgia. Por favor comparta esta información.


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5 cosas para no decir a alguien con fibromialgia.

Viviendo con fibromialgia es extremadamente difícil, ya que millones de enfermos en todo el mundo pueden dar fe. El hecho de que el dolor físico y emocional no es visible para los demás a menudo puede hacer que sea aún más difícil. La fibromialgia es conocida como una “enfermedad invisible” porque su dolorosa y debilitante menudo, los efectos secundarios a menudo no son aparentes para los demás.

Una persona con fibromialgia puede parecer totalmente bien por fuera, pero estar sufriendo de un dolor insoportable en el interior. La comprensión de este hecho es importante para aquellos que buscan ser de apoyo de un amigo o familiar de una persona con fibromialgia.

Si bien a menudo es difícil encontrar las palabras para prestar apoyo y esperanza para los que sufren de fibromialgia, aquí hay una lista de 5 cosas que definitivamente no quiere decir que alguien con fibromialgia. Creemos nosotros, que está diciendo nada en absoluto mejor que una de estas 5 cosas.

# 1 “Usted no parece enfermo”

Este comentario demuestra una completa falta de comprensión de las enfermedades invisibles. No todas las enfermedades graves viene con síntomas evidentes, exteriormente aparentes, tales como estar en una silla de ruedas. los enfermos de fibromialgia a menudo han aprendido los mecanismos de adaptación y pueden utilizar su energía limitada cada día para tratar de parecer más normal a los demás. Pero el dolor sigue ahí. E incluso haciendo alusión a alguien con fibromialgia que están fingiendo que es probable que ponga su relación con ellos en situación de riesgo.

# 2 “Debe ser agradable para no tener que trabajar”

Uh, no … no lo es. La gran mayoría de los que sufren de fibromialgia haría cualquier cosa para recuperar su independencia y la capacidad de trabajar a tiempo completo.

La insinuación de que no ser capaz de trabajo fue una elección o que son sólo pereza es increíblemente insultante.

# 3 “He oído que la fibromialgia no es una enfermedad real”

Ya has oído mal. La causa de la fibromialgia todavía se está estudiando y la cantidad de la investigación va a la zaga de otras condiciones de salud debido a la falta de entendimiento histórico. Pero eso no significa que sea menos real durante casi 6 millones de personas con fibromialgia en los Estados Unidos solamente.

La fibromialgia fue reconocida oficialmente como una enfermedad real por la industria de la salud de Estados Unidos a finales del año pasado, cuando se le concedió su propio código de diagnóstico y ha sido reconocido desde hace años por la Administración de la FDA y de la Seguridad Social.

# 4 “Usted sólo tiene que conseguir más ejercicio y ser más activo”

Si sólo fuera así de fácil. El hecho es que muchos enfermos de fibromialgia empujan los límites de su capacidad física por levantarse y tomar una ducha cada día.

Muchos lo hacen encontrar algún alivio en el yoga u otros ejercicios suaves como los aeróbicos de agua. Pero a menudo el tipo de esfuerzo que viene con el ejercicio no es una posibilidad.

 # 5 “Es todo en su cabeza”

Hemos salvado el peor para el final. En realidad no, no lo es todo en mi cabeza. El dolor y la fatiga se encuentra en todo el cuerpo y, a veces siento que incluso mi duele el pelo! Sí, es tan malo y el hecho de que no se puede ver mi dolor no significa que no es una condición física. El estrés, la ansiedad y la depresión pueden hacer que todos los síntomas de dolor crónico peor, pero por lo general no causan el dolor.

Si ha llegado hasta aquí, es probable que sea un enfermo de fibromialgia o alguien que realmente quiere entender la fibromialgia para apoyar a alguien que aman. abrazos suaves a que si son los primeros y muchas gracias si usted es el último.

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Beneficios y prestaciones para la Fibromialgia Enfermos

El síndrome de fibromialgia

Aquellos de nosotros que están mal hasta el punto en que no podemos mantener un trabajo o director por nosotros mismos pueden solicitar ayuda con beneficios adicionales. Los beneficios más actual abiertos a los que se ajusten a estos criterios son Independencia Pago Personales (PIP). Si usted es de entre 16 y 64, la cantidad que puede reclamar depende de cómo su condición ‘afecta’ usted. La evaluación se llevará a cabo a través de un profesional de la salud cualificado que trabajará a cabo el nivel de ayuda que puede obtener. Esto estará sujeto a revisiones periódicas y PIP pronto sustituir totalmente Discapacidad subsidio de subsistencia (DLA).

¿Qué es la discapacidad subsidio de subsistencia (DLA)?

Discapacidad subsidio de subsistencia (DLA) es un beneficio dado a aquellas personas que no pueden trabajar y les resulta difícil hacer frente por sí mismos. Este beneficio se divide en tres niveles y cada nivel es representativo de la naturaleza de su condición. Hay una tasa baja, media y alta de la prestación otorgada y cada tasa fue concedido en función de la naturaleza y circunstancias de la enfermedad. Puede seguir recibiendo DLA si eres menor de 16 años o que nació en o antes del 8 de abril de 1948 y tiene una reclamación existente. Tendrá que continuar recibiendo DLA hasta que el Departamento de Trabajo y Pensiones (DWP) le invita a aplicar para la Autonomía Personal Pago (PIP).

¿Cuál es la Autonomía Personal Pago (PIP)?

Autonomía Personal Pago (PIP) es similar a DLA y sólo se aplica a aquellos individuos que califiquen. Con el fin de calificar, usted debe completar una evaluación médica que se lleva a cabo por un médico independiente una vez que su solicitud ha sido recibida y procesada. Este examen determinará si o no la información que ha proporcionado en su solicitud es correcta y también evaluará en qué nivel usted puede calificar para recibir ayuda.

Usted puede reclamar la Autonomía Personal Pago (PIP) si tiene menos de 65 años, tiene una discapacidad de carácter físico o mental y no puede caminar – o si su condición es suficiente que necesita ayuda grave cuando se trata de cuidar de sí mismo. Hay una parte la vida diaria de la reclamación y una parte de la movilidad. Si usted consigue uno o ambos de estos y cuánto va a recibir depende de lo que su condición le afecta.

¿Cuál es la movilidad?

La movilidad es el segundo componente de la Autonomía Personal Pago (PIP) y se paga a dos velocidades – sea lo que se describe como la tasa más baja o más alta, dependiendo de su condición. Además esta suma se paga una vez por semana y puede ser pagado si necesita ayuda con los viajes. Usted o su cuidador también puede calificar para otro tipo de ayuda financiera, por ejemplo subsidio por cuidado de personas, o para ayudar con los costos de transporte o vivienda.

Soy elegible con la fibromialgia?

Como ya hemos comentado Fibromialgia – junto con el síndrome de fatiga crónica (SFC) – es una enfermedad difícil de diagnosticar lo que puede tardar algún tiempo inicialmente antes de su médico llega a un diagnóstico. Usted debe esperar una larga espera ya que – a pesar de la Autonomía Personal Pago (PIP) cubre esta enfermedad existen evaluaciones más rigurosas para someterse antes de que se llegue a un acuerdo.

Si su solicitud ha sido rechazada entonces usted debe hacer motivos de la apelación tan pronto como sea posible si usted siente que su caso está justificada.

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Fibromialgia, 4 Costumbres Diarias Que Pueden Dañar Tu Salud. Lee y Comparte!!!

Si bien la mayoría de la gente sabe que fumar es malo para su salud, y comer demasiada comida chatarra no es bueno para la cintura, hay muchos otros malos hábitos sutiles que también pueden sabotear su vida.
Algunos de estos hábitos pueden ser difíciles de reconocer, especialmente si son parte de su rutina normal.
No notarás ningún efecto dañino de inmediato. Pero con el tiempo afectarán seriamente sus relaciones, su salud física y su bienestar psicológico.
Vea si hace alguno de estos en forma constante.

1- Recordando eventos estresantes
Pensar en un evento estresante de su pasado, ya sea hace cinco años o cinco minutos, no es bueno para su bienestar psicológico.
Un estudio de 2017 publicado en Behavior Research and Therapy descubrió que la rumiación (centrarse compulsivamente en la angustia propia en lugar de encontrar soluciones), conduce a un aumento de los síntomas depresivos. Cuantas más pensaban las personas en un evento estresante, era más probable que se deprimieran.
Los investigadores encontraron que la disminución de volver a pensar en ello ayudó a aliviar el estado de ánimo deprimido.
Tenga en cuenta cuánto tiempo pasa pensando en los eventos estresantes de su vida.
En lugar de repetir las cosas que no puede cambiar, comprométase a poner su energía en causas más valiosas, como planificar para el futuro o disfrutar el momento.
2- Quejarte a tus amigos de tus problemas
En líneas similares, puede pensar que llamar a un amigo para quejarse sobre su mal día ayuda a liberar emociones reprimidas. Pero en lugar de liberar malos sentimientos, los estudios muestran que es más probable que esto amplifique tus emociones negativas.
Un estudio de 2011 publicado en el Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology encontró un vínculo entre recordar hechos estresantes (el comportamiento en el que una relación de pares se centró en conversaciones negativamente orientadas), y la depresión.
Los niños que tienden a repetir sus problemas con sus compañeros tenían más probabilidades de ser diagnosticados con depresión.
Por supuesto, la repetición no solo es mala para los niños. Un estudio de 2008 publicado en Hormones and Behavior encontró que hablar sobre sus problemas con amigos, aumentaba los niveles de hormona del estrés en las mujeres.
Así que, si bien puede pensar que hablar de sus problemas con amigos reduce el estrés, reavivar sus dificultades, en realidad puede aumentar sus emociones negativas y mantenerlo estancado, y de mal humor.
3- Usar la autocrítica
Ya sea que se llame estúpido a sí mismo cada vez que cometa un error, o que señale todos los defectos que ve al pasar por un espejo, la autocrítica dura puede ser un hábito de toda la vida.
Humillarte es malo para tu salud mental. Un estudio de 2014 publicado en Personality and Individual Differences, encontró que la autocrítica dura aumenta los síntomas depresivos.
La autocompasión, por otro lado, se ha relacionado con una mayor salud psicológica, y resiliencia.
Cambiar tu forma de pensar podría ayudarte a sentirte mejor. Es un hábito difícil de romper, pero con un esfuerzo concentrado, puedes aprender a desarrollar un diálogo interno más amable.
4- Navegar por las redes sociales
Ya sea que estés navegando por Facebook, o disfrutes jugar en Pinterest, pasar tiempo en las redes sociales puede ser malo para tu salud mental.
Irónicamente, los estudios han descubierto que las redes sociales generan sentimientos de aislamiento.
Cuanto más tiempo pasa la gente en los sitios de redes sociales, más aislados se sienten. Y el aislamiento social es malo para su bienestar mental y físico.
Ya sea que veas una foto de vacaciones, o una foto de un automóvil nuevo… Mirar las publicaciones de otras personas en las redes sociales también puede hacer que concluyas que tu vida no está a la altura de las vidas de tus amigos. Y la investigación muestra que envidiar a tus amigos en las redes sociales puede aumentar tu riesgo de depresión.
Además, los estudios muestran que la mayoría de la gente piensa que las redes sociales los ayudarán a sentirse mejor, por lo que vuelven por más.
Pero, en realidad, los investigadores han descubierto que el tiempo que se pasa en las redes sociales disminuye el estado de ánimo de las personas.
En lugar de pasar horas desplazándose a través de las redes sociales, es mejor que invierta su tiempo y energía en interacciones en persona.
Almuerce con un amigo, llame a alguien por teléfono o programe una cena con su familia.
Las interacciones sociales de la vida real pueden mejorar enormemente su bienestar.

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Fibromialgia, 4 Costumbres Diarias Que Pueden Dañar Tu Salud. Lee y Comparte!!!


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