Distracting Yourself from Pain

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Through the Fog

When in a lot of pain because of fibromyalgia, focusing on the pain can make you feel so much worse, both physically and emotionally. Thankfully, lots of great ideas are out there to keep you distracted.

Here are some of them:

Laughter: It is truly the best medicine. Watch your favorite comedian on YouTube, or catch a funny TV show or movie. Aside from being a pain distraction, it will also lift your spirits. Go to Pinterest and find some funny memes, then create a board for them so you can go back and look at them when you need a good laugh. I enjoy watching clips of babies laughing — I can’t help but laugh, too.

Music: You could put together a playlist of your favorite tunes, put in your earbuds, and just get lost in the music. Worship music is what gets me out of my head and focused on something other than my pain. When my focus is on the music, it’s harder to focus on pain level.

Breathing: There are many breathing techniques out there, just find one that works for you. I like lying or sitting in a comfortable spot, closing my eyes, picturing a pleasurable place (the beach), and focusing on slowing my breathing. Take a deep breath in through the nose and slowly exhale through the mouth. Repeating this cycle five minutes or longer is optimal.

Spa time: Why not run a bath and pour in some Epsom salts along with your favorite essential oil or other fragrance? Light some candles around your bathroom so you don’t need the light on. Listen to some soft, soothing music and enjoy. 

Art: If you’re artistic, paint, draw in a sketchbook, crochet, or create in whatever way brings you joy. If you’re like me and not very artistic, you could get a fun adult coloring book and some colored pencils. It’s a great distraction.

Netflix: I queue up some of my favorite series and binge-watch on days when the pain is higher or my brain fog keeps me from forming coherent thoughts. Some of my favorites are “Grey’s Anatomy,” “Downton Abbey,” “Midsomer Murders,” “Miss Fisher’s Murder Mysteries,” and “The Crown.” 

These are just a few ideas, and I’m sure you know a lot more. Please share them in the comments so we can all benefit. 

***

Note: Fibromyalgia News Today is strictly a news and information website about the disease. It does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. This content is not intended to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. The opinions expressed in this column are not those of Fibromyalgia News Today, or its parent company, BioNews Services, and are intended to spark discussion about issues pertaining to fibromyalgia.

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Robin Dix

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Bonjour, je n'ai même pas encore 40 ans, je suis fibromyalgique, j'ai un petit garçon de 2 ans, et je vis dans cette souffrance, mais dû a ma personnalité je ne peux pas rester sans rien faire, car ça me tue encore plus que la douleur. Je précise que j’écris le français que a 5 ou presque 6 ans maintenant et je parle et écris aussi d'autres langues, donc je fais des erreurs de orthographe et de grammaire. Le problème c'est que je ne peux presque plus marcher (béquilles et difficile), être assis durant plus de 15 à 30 minutes ça me tue le cul cul et le dos, même pour soulever mon petit qui pèse a peine 12 kg, mais on dirait un sac de ciment du type 50 kg. Lui changer la couche me fait trembler les jambes et on dirait qu'on me plante un couteau au fond du dos, même mes épaules et bras quand je soulève ces fesses me font mal, même quand je lui donne la soupe avec une petite cuiller mon bras se fatigue vite et les douleurs arrivent, L'autre jour on lui donnant la soupe j'ai appuyé mon bras sur le plateau de ça chaise et il a commencé à trembler violemment, que même mon petit de 2 ans a eu peur. Sur ma page j'assume l'identité de tous les fibromyalgiques du moins de ceux qui veulent me suivre sous le pseudonyme de "MafibromaVie" ou de "FiFi le clown", finalement nous sommes tous des Clows au yeux de trop de gens, d’État, de Pays, et de Communauté dans notre cas la UE! Je ne suis pas une personnalité et je ne recherche aucune reconnaissance publique. Je suis simplement une personne comme toutes les autres, comme vous qui souffrait peut être aussi de Fibromyalgie, et qui a ouvert une simple page privée ou j'ecris ma vie de fibromyalgique pour suivie médicale par mon médecin. Ben après avec le temps, l'histoire a changé beaucoup de monde a commencer a me suivre 50,100,1000 et maintenant plus de 3000. Je parlais plus de moi au début et maintenant plus de nous et pour vous, ainsi c'est crée une page de partage, aide, soutien, et de discussion pour tous les fibros.

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