Mes aliments spécial bonne vue

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Persil

On le choisit frais (et non séché en petits flacons) et on en cisèle partout dès qu’on le peut : sur les

crudités, les légumes, les viandes, les poissons… Avec 177 mg pour 100 g, c’est le champion des teneurs en vitamine C, qui prévient l’oxydation de la cornée et du cristallin.

Jaune d’œuf

Sa vitamine A permet d’améliorer la vision, à la fois diurne et nocturne (attention, le blanc d’œuf n’en

contient pas du tout). Foies de volaille, de veau ou de morue en sont aussi très bien dotés, mais on en mange moins souvent et/ou moins volontiers.

Potiron

Sa chair est riche en lutéine et en zéaxanthine, deux antioxydants qui protègent la macula (centre de la rétine) contre les radicaux libres, et donc de la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge). On profite de sa pleine saison pour en faire des flans, des gratins… On trouve les mêmes anti­oxydants dans le maïs, les épinards et les poivrons.

Patate douce

Son bêtacarotène est un précurseur de la vitamine A (aussi dans les carottes, les abricots secs, le chou vert…). On en fait des potages, des purées, des mijotés de légumes… assaisonnés d’un peu de poivre et de matière grasse pour amé­liorer son assimilation.

Sardine (en boîte)

Ce petit poisson est hyper­facile à garder en permanence dans ses placards et ultrarapide à préparer : on égoutte et on sert avec une salade verte, des pommes de terre vapeur ou un toast et de l’avocat. Il déborde d’oméga-3, des acides gras essentiels aidant à prévenir la sécheresse oculaire.

Saumon ou soleil, les alliés de la vitamine D

Aucun rapport entre un pavé de saumon grillé et une balade au soleil, si ce n’est la vitamine D. Le premier en contient, le second assure sa synthèse au niveau de la peau. Elle joue un rôle essentiel dans la prévention de la myopie.

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Bonjour, je n'ai même pas encore 40 ans, je suis fibromyalgique, j'ai un petit garçon de 2 ans, et je vis dans cette souffrance, mais dû a ma personnalité je ne peux pas rester sans rien faire, car ça me tue encore plus que la douleur. Je précise que j’écris le français que a 5 ou presque 6 ans maintenant et je parle et écris aussi d'autres langues, donc je fais des erreurs de orthographe et de grammaire. Le problème c'est que je ne peux presque plus marcher (béquilles et difficile), être assis durant plus de 15 à 30 minutes ça me tue le cul cul et le dos, même pour soulever mon petit qui pèse a peine 12 kg, mais on dirait un sac de ciment du type 50 kg. Lui changer la couche me fait trembler les jambes et on dirait qu'on me plante un couteau au fond du dos, même mes épaules et bras quand je soulève ces fesses me font mal, même quand je lui donne la soupe avec une petite cuiller mon bras se fatigue vite et les douleurs arrivent, L'autre jour on lui donnant la soupe j'ai appuyé mon bras sur le plateau de ça chaise et il a commencé à trembler violemment, que même mon petit de 2 ans a eu peur. Sur ma page j'assume l'identité de tous les fibromyalgiques du moins de ceux qui veulent me suivre sous le pseudonyme de "MafibromaVie" ou de "FiFi le clown", finalement nous sommes tous des Clows au yeux de trop de gens, d’État, de Pays, et de Communauté dans notre cas la UE! Je ne suis pas une personnalité et je ne recherche aucune reconnaissance publique. Je suis simplement une personne comme toutes les autres, comme vous qui souffrait peut être aussi de Fibromyalgie, et qui a ouvert une simple page privée ou j'ecris ma vie de fibromyalgique pour suivie médicale par mon médecin. Ben après avec le temps, l'histoire a changé beaucoup de monde a commencer a me suivre 50,100,1000 et maintenant plus de 3000. Je parlais plus de moi au début et maintenant plus de nous et pour vous, ainsi c'est crée une page de partage, aide, soutien, et de discussion pour tous les fibros.

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