Les verres ambrés contre l'insomnie ?

Les smartphones, les tablettes et les autres appareils électroniques émettent de la lumière bleue qui supprime la mélatonine et augmente la vigilance. L’utilisation de verres ambrés qui bloquent cette source lumineuse atténuerait ces effets et améliorerait le sommeil, selon les résultats d’une étude publiée dans la revue médicale Journal of Psychiatric Research.

Les verres ambrés réduisent les effets de la lumière bleue sur le sommeil

Les chercheurs de l’Université de Columbia aux Etats-Unis ont mené une expérience avec 14 personnes souffrant d’insomnie. Pendant sept nuits consécutives, les participants portaient des lentilles ambrées qui bloquaient la lumière bleue ou un appareil placebo. Quatre semaines plus tard, les groupes ont été intervertis.

Les chercheurs ont constaté que les participants gagnaient environ 30 minutes de sommeil supplémentaire lorsqu’ils portaient les lentilles ambrées par rapport aux lentilles transparentes. Dans les questionnaires sur le sommeil, les participants ont également signalé une durée, une qualité du sommeil plus importantes, ainsi qu’une réduction globale de l’insomnie avec l’utilisation de cet appareil.

Le port de lentilles ambrées a également réduit la pression artérielle chez les participants de l’étude. “L’insomnie est souvent caractérisée par une hyperactivité physiologique, ce qui peut expliquer la relation entre un mauvais sommeil et le risque cardiovasculaire”, a expliqué le Dr Shechter. “Pour l’avenir, il sera intéressant d’examiner si cette approche de blocage de la lumière bleue peut être utile pour améliorer les résultats cardiovasculaires comme l’hypertension chez les personnes ayant un sommeil lent.”

“Maintenant plus que jamais, nous nous exposons à de grandes quantités de lumière bleue avant le coucher, ce qui peut contribuer à aggraver les problèmes de sommeil”, a déclaré Ari Shechter, professeur adjoint de sciences médicales et auteur de l’étude. “Les lentilles ambrées sont abordables et peuvent facilement être combinées avec d’autres techniques cognitives et comportementales établies pour la gestion de l’insomnie.”

A lire aussi:

Analyser le sommeil des éléphants pour comprendre l’insomnie humaine ?

Pour mieux dormir : essayez le camping !

Luminothérapie : j’ai testé la luminette

https://www.topsante.com/feed/list/rss/(limit)/30
#fibromialgie #fibromyalgie #fibromialgia #Fibromyalgia #fibro #fibrowarrior #vie #vida #life #health #santé #salud

Powered by WPeMatico

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*