9 façons de gérer le brouillard du cerveau

L’un des symptômes les plus frustrants de vivre avec une maladie chronique est le brouillard du cerveau. Il existe des médicaments pour traiter de nombreux symptômes de maladies chroniques, mais malheureusement, il n’y a pas encore de pilule qui enlève le brouillard du cerveau. Cependant, il existe des façons de faire face afin que les patients puissent minimiser leurs effets et mener une vie normale.
Nous avons dressé une liste de 10 façons d’aider à gérer le brouillard du cerveau, avec l’aide de princessinthetower.org , newlifeoutlook.com et Web MD .
Écrire des choses
Tout le monde oublie les choses de temps en temps, mais le brouillard du cerveau signifie souvent oublier des dates et des occasions importantes. Gardez une liste de tâches et un calendrier dans un emplacement très visible, ou utilisez un journal en ligne pour garder une trace de ce que chaque jour tient. Il existe de nombreuses applications mobiles qui peuvent également aider à l’organisation.
Exercer l’exercice du corps
Offre une chance de s’éteindre de toutes les choses habituelles qui occupent l’esprit. Il peut également améliorer le sommeil, ce qui peut à son tour améliorer les compétences cognitives.
Exercice de l’esprit
Prenez le temps de faire des exercices stimulant la pensée comme des mots croisés, des sudoku et des puzzles, ou apprendre une nouvelle langue. De plus, maintenir un passe-temps gardera l’esprit concentré sur quelque chose de positif.
Choisir le bon moment de la journée
Que ce soit une alouette du matin ou une chouette de nuit, nous avons tous des moments où nous nous sentons plus alertes. Choisissez une heure chaque jour lorsque votre concentration est à son maximum pour faire face à des tâches difficiles et complexes.
Mangez un régime sain
pour le cerveau Mangez beaucoup de bonnes graisses connues pour la santé du cerveau, comme les noix, les avocats, l’huile de noix de coco et les aliments riches en oméga-3.
Obtenez beaucoup de
sommeil de sommeil et de restauration (le cas échéant) peut améliorer considérablement la santé cognitive. Essayez de garder un lit d’appoint de routine et un temps de veille, même le week-end, pour favoriser un bon état de sommeil.
Allez tranquille sur vousmême
N’exagérer pas. Demandez de l’aide si nécessaire et essayez de vous reposer autant que possible pour économiser de l’énergie. Participez à des activités calmes comme une promenade dans un endroit paisible, en lisant un livre ou en écoutant de la musique.
Organisez votre espace de travail à domicile et
Réorganiser votre espace de vie et de travail de sorte que tout ce que vous avez besoin est régulièrement facilement accessible. Cela peut aider à conserver l’énergie et à vous apporter la tranquillité d’esprit.
Prévoyez-vous
Si le brouillard du cerveau est pire en premier lieu le matin, préparer la tenue de vêtements la nuit précédente sera une chose de moins à faire le matin. Choisissez des médicaments dans une boite de médicaments quotidienne afin que vous sachiez quand vous êtes à jour et que vous pouvez facilement vous assurer de ne pas avoir oublié de les prendre (ou ne pas les prendre plus d’une fois).
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Auteur : SAMANTHA SPEISMAN
Source : www.fibromyalgianewstoday.com

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Pour obtenir des ressources supplémentaires, telles que les options de traitement spécifiques, un soutien et des outils pour vivre avec la fibromyalgie, visitez les sites Wikipédia et regarder les références au fond de leur page de chaque langue que j’ai pus trouver.
Désoler pour le mandarin et l’arabe que j’aurais voulus mettre, si vous avez un liens laissez-le dans les commentaires, merci.

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