La fibromyalgie vous rend fatigué, mais la perte de sommeil n'est pas facile

Le sommeil peut être une évasion pour beaucoup de gens, mais lorsque vous souffrez de douleur chronique et / ou de fibromyalgie, cela peut être particulièrement difficile. Non seulement cela peut vous faire craquer, mais ne pas dormir suffisamment peut causer de graves problèmes de santé et / ou aggraver vos symptômes.
 
Dormir lorsque vous souffrez, n’est pas facile. Et si vous pouvez vous endormir, ce n’est pas très longtemps. Comment vous sentez-vous confortable lorsque vous avez mal partout? Pour certains, la réponse est des médicaments sur ordonnance. Pour d’autres, les médicaments ne fonctionnent pas ou ils préfèrent s’appuyer sur des méthodes naturelles.
 
Je n’avais aucune idée de la somme de sommeil que j’avais obtenue jusqu’à ce que j’aie acheté un appareil de conditionnement physique. En plus des étapes de comptage, il suit également le sommeil. La mienne montre combien de temps j’ai dormi, combien de fois j’étais éveillé et combien de fois j’étais agitée. Je sais que ce n’est pas la façon la plus précise de savoir combien de sommeil de qualité vous obtenez, mais au moins vous donne une idée. La première nuit, je l’ai porté, j’ai supposément dormi toutes les 80 minutes. Je suis sûr que j’ai dormi plus que cela, mais je pouvais dire par les ombres noirs sous mes yeux et le sentiment d’épuisement total que je n’avais pas beaucoup de dormi. Mon objectif a été d’augmenter progressivement la quantité de sommeil que je reçois. Je suis debout de cinq à six heures par nuit, je m’éveillé deux ou trois fois, et je m’agite 20 fois ou plus par nuit. Ce fut un bon outil pour suivre mes progrès.
 
En plus d’essayer d’être aussi naturel que possible, je dois toujours prendre des médicaments pour combattre mes douleurs, ce qui me permet de mieux dormir. Le problème avec certains médicaments c’est que vous créez une tolérance et que vous devez en prendre de plus en plus pour obtenir l’effet désiré. Je crains que je ne devienne dépendante des médicaments mais, en raison des développements récents avec les Centre de Douleur, appelant les médecins à éviter de prescrire des opioïdes pour la douleur chronique, la voie naturelle peut être la seule option que nous avons.
 
Certains médecins recommandent de se détendre une heure avant le coucher. Que vous lisiez, prenez un bain de sel Epsom, s’asseoir avec votre animal de compagnie ou faites un petit repas léger et un peu de lait chaud, avant de vous coucher peut être très bénéfique. Il est plus facile à dire qu’à faire, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez essayer pour vous calmer avant de frapper le sac. Si vous n’avez pas essayé de de vous détendre , qu’attendez-vous? Il y a une raison légitime pour toute la rage, le stress.
 
Pour vous aider à vous endormir, essayez le bruit blanc ou la musique relaxante. Mon mari est fermement convaincu d’avoir un ventilateur, alors que je préfère la musique. J’écoute la même playlist que mon massothérapeute utilise quand elle travaille sa magie sur mon corps pauvre et douloureux. L’écoute de la même musique me donne envie de revenir sur la table de massage. Je ronfle habituellement par la troisième ou la quatrième piste. J’ai cherché de la musique relaxante et j’ai trouvé un bon nombre de listes de lecture prédéfinies.
 
Pour certains, le yoga a été un outil utile pour se détendre. Certains étirages légers peuvent aider à apaiser vos muscles et rendre plus facile à s’endormir. L’attention et la méditation sont d’autres options qui peuvent être très bénéfiques. Éliminer votre point de vue sur le travail, les relations et les choses que vous devez faire souvent est très difficile. Certaines personnes pensent qu’avoir un bloc-notes et un stylo au lit est utile. Être capable d’écrire quoi que ce soit dans votre esprit pourrait vous aider à hocher la tête. Retirez-vous de votre tête toutes les taches afin que vous puissiez arriver à accomplir une bonne nuit de repos.
Bonne chance, et doux rêves!
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Carrie Anton PAR CARRIE ANTON
Source de l’article : www.fibromyalgianewstoday.com
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