Comment une couverture peut aider à apaiser la douleur de la fibromyalgie, et améliorer le sommeil

En grandissant dans une maison de ferme, ma mère ajoutait toujours une ou deux couvertures supplémentaires à mon lit pendant l’hiver. Je me souviens être réconforté par le poids des couvertures à l’heure de me m’endormir . Il s’avère qu’il y a une raison physiologique pour laquelle je me sentais si calme et sécurisé sous ces couvertures. Le poids supplémentaire des couvertures, causait à mon corps une libération de la sérotonine, une hormone “sympa” qui favorise la paix et le bien-être.
En tant qu’adulte, nous pouvons déclencher cette même libération de sérotonine en utilisant une couverture plus lourde.

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Fibro warrior Abbie Anderson et son mari, Joel.

“Une couverture plus lourde est juste: une couverture avec des poids placés à l’intérieur”, a expliqué Abbie Anderson du Minnesota. “Vous pouvez les trouver aux lieux des fameuse plumes de canard, mais avec divers autres éléments, j’ai entendu parler de maïs, de riz ou de cailloux. Cependant, les fabriqués professionnellement ont des granulés en plastique ou en verre, qui sont lavables. ”
Anderson a fait sa première couverture lourde l’année dernière pour son fils, Tate, qui a des problèmes de sensibilité et d’anxiété. La recherche a confirmé que les couvertures lourdes sont efficaces pour soulager l’anxiété et ont été utilisées pour améliorer le sommeil des patients atteints d’autisme, de jambes sans repos, de maladie d’Alzheimer et d’autres affections. Selon l’auteur et blogueur Sue Ingebretson, les couvertures lourdes peuvent également favoriser un meilleur sommeil, une gestion de la douleur chronique et une prise en charge cognitive chez les patients atteints de fibromyalgie. Elle utilise parfois une couverture lourdes lors de ses sessions de coaching avec ses clients.
“La couverture stimule la peau à libérer [la sérotonine], à peu près comme un calin de quelqu’un que nous aimons”, a expliqué Anderson. «Ils sont bénéfiques en aidant une personne à calmer ou à ce auto-réguler sans l’utilisation de médicaments».
Anderson a commencé à utiliser une couverture lourdes elle-même après son diagnostic de fibromyalgie l’automne dernier. À mesure que ses symptômes s’aggravent, elle a pris la décision difficile de fermer son activité de massage.
À la même époque, elle cherchait des moyens d’aider à améliorer le sommeil de son fils et un thérapeute pédiatrique recommandait d’utiliser une couverture lourdes. Quand elle n’a pas pu trouver un fournisseur local, elle a demandé les conseils de sa belle-mère, une couturière talentueuse, et a décidé d’en faire une seule.
“C’est par hasard [que] j’ai utilisé la couverture lourdes”, a déclaré Anderson. “Pendant que mon fils l’utilisait, c’était l’heure du coucher, [et] il voulait me lire une histoire. Je me suis glissé sur son lit et j’ai été recouvert de sa couverture lourdes. Dans une minute ou deux, je bâillais [et] je me suis endormi. Lorsque nous avons fait la première couverture pour Tate, il l’a utilisé pendant quelques mois. Après l’avoir fait une nouvelle, j’ai commencé à utiliser l’ancien. J’aime vraiment l’utiliser pour dormir, mais aussi je trouve cela très réconfortant pour les jours où j’ai mal dù au changement du temps ou si mon anxiété augmente pour une raison quelconque. Cela me donne un sentiment de calme. ”
Anderson fait maintenant des couvertures lourdes pour d’autres. Elle a lancé sa petite entreprise, Balanced Blankets, l’automne dernier et a une liste d’attente pour ses couvertures artisanales. Vous pouvez consulter sa page Facebook ou l’envoyer par email à abbieanderson@rocketmail.com pour plus d’informations.
Maintenant c’est votre tour: Avez-vous déjà utilisé une couverture lourde? Avez-vous connu des avantages? Partagez les commentaires!
L’image en vedette est un exemple de l’une des couvertures pondérées d’Abbie Anderson. Il a un couvercle de flanelle amovible avec des pastilles en plastique et lavable.
Donna Gregory Burch a été diagnostiquée avec une fibromyalgie en 2014 après plusieurs années de douleur inexpliquée, de fatigue et d’autres symptômes. Plus tard, elle a été diagnostiquée avec une maladie chronique de Lyme. Donna couvre les nouvelles, les traitements, la recherche et les conseils pratiques pour mieux vivre avec la fibromyalgie et Lyme sur son blog, FedUpwithFatigue.com. Vous pouvez également la trouver sur Facebook et Twitter. Donna est une journaliste primée dont le travail est apparu en ligne et dans les journaux et les magazines à travers la Virginie, le Delaware et la Pennsylvanie. Elle vit au Delaware avec son mari et ses nombreux Bébés à fourrure.
Liens vers l’article : www.nationalpainreport.com
Auteur de l’article : Donna Gregory Burch


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