La vérité sur la fibromyalgie

Ce syndrome douloureux mal compris peut interférer avec la vie quotidienne, le sommeil et l’humeur. Voici comment trouver un soulagement.

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Un chewing-gum au cannabis pour soulager les douleurs de la fibromyalgie. Voudriez-vous l’essayer ?

La fibromyalgie, ou syndrome de fibromyalgie, est une maladie chronique d’intensité variable associant douleurs musculaires et articulaires diffuses, fatigue, troubles de l’humeur, troubles cognitifs mineurs et troubles du sommeil. Selon une étude, elle touche le plus souvent les femmes d’âge moyen. Sa cause est toujours inconnue, mais une anomalie de fonctionnement du système nerveux central est supposée. D’après les dernières recherches concernant ses éventuelles méthodes de traitement, le chewing-gum au cannabis serait le plus efficace.

Toute personne atteinte de fibromyalgie ou qui connait quelqu’un qui en souffre sait combien elle peut être atroce et douloureuse. Heureusement, plus le nombre de personnes qui prennent conscience de cette maladie augmente, plus les recherches scientifiques visant à lui trouver un traitement sont nombreuses.

D’ailleurs, d’après les dernières révélations, le cannabis, également connu sous le nom de chanvre, pourrait apaiser la douleur causée par la fibromyalgie. Bien qu’il existe différentes méthodes d’utilisation de cette herbe, sa consommation sous forme de chewing-gum serait la plus efficace.

Le chewing-gum au cannabis pour soulager la fibromyalgie :

MedChewRx est le nouveau chewing-gum pharmaceutique au cannabis, utilisé pour traiter la douleur chronique, en particulier celle causée par la fibromyalgie. La gomme contient des composants actifs, comme le THC (tetrahidrocannabinol) et le CBD (cannabidiol), à raison de 5mg chacun. Le premier est le cannabinoïde le plus important et le principal responsable des effets thérapeutiques mais aussi psychoactifs du cannabis. Quant au second, il n’a pas d’effet psychoactif mais possède des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires et permet de ralentir l’effet du THC.

L’avantage de mâcher le cannabis au lieu de le fumer ou de le manger, est qu’il peut être traité directement dans la bouche, sans passer par le foie, ce qui donne des résultats encore plus rapides. Après avoir été testée, la gomme de cannabis a montré qu’elle avait plusieurs avantages, dont notamment :

– la stimulation du système cardiovasculaire,
– la réduction des niveaux de stress,
– des effets neuro-protecteurs et neuro-stimulateurs sur l’esprit,
– une amélioration du déclin cognitif lié à l’âge.
Le chewing-gum au cannabis est plus socialement accepté que les joints, ce qui permet aux personnes souffrant de fibromyalgie de soulager leur douleur, sans avoir à s’inquiéter de la réaction des personnes qui les entourent.

Les différentes formes du cannabis utilisées pour soulager la douleur :

  1. L’huile de CBD : 

Elle est fabriquée à partir des plantes de chanvre et contient beaucoup de CBD et pas, ou très peu, de THC. L’huile de CBD est apaisante, avec une toxicité très faible et aucun effet psychoactif. Elle est utilisée par les personnes qui souffrent d’une diversité de maux, et peut être acquise soit sous forme d’huile pure, de teintures, de capsules ou de baumes ou crèmes pour application locale.

  1. Le fumer :

Fumer 3 bouffées de cannabis par jour permet d’apaiser les douleurs nerveuses, ainsi que celles due à une chirurgie, une maladie ou un traumatisme, et d’accélérer la guérison des personnes qui en souffrent. L’efficacité de ce remède dépend de la souche du cannabis et de sa qualité. Cependant, cette méthode-là comporte bien des risques pour la santé et il vaudrait mieux l’éviter.

  1. Aliments comestibles :

Les biscuits, gâteaux, bonbons, boissons et chocolat contenant du cannabis peuvent être une bonne alternative pour les personnes qui veulent bénéficier de ses vertus sans mettre leur santé en danger en le fumant. De plus, en étant digéré, l’effet du cannabis est encore plus puissant. Ainsi, vous n’aurez besoin que d’une petite quantité pour obtenir l’effet analgésique escompté.

Malgré les résultats prometteurs de cette nouvelle méthode de traitement, Professeur John Zajicek, chargé de la tester, affirme que la partie n’est pas encore gagnée, surtout que des effets secondaires lui ont été associés.

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Aux Etats-Unis, 3500 nourrissons meurent chaque année durant leur sommeil

3500 nouveau-nés décèdent chaque année dans leur sommeil aux États-Unis, selon le nouveau rapport des autorités médicales, les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC).

Dans les années 1990, à la suite d’une campagne nationale d’informations pour que les adultes couchent toujours les nourrissons sur le dos, les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) ont constaté une forte baisse du nombre des décès des nourrissons pendant leur sommeil.

Mais, cette situation a changé et ce rapidement dès la fin des années 1990. En effet, les données des Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) montrent que le risque de décès des bébés durant leur sommeil persiste et touche près de 3500 nouveau-nés tous les ans.

«Malheureusement un trop grand nombre de nourrissons dans ce pays meurent en dormant et ces morts pourraient être évitées», s’inquiète Brenda Fitzgerald, directrice des CDC.

Les mères trop peu informées sur les bonnes manières de coucher un bébé

En conséquence, cet organisme a analysé une étude réalisé en 2015 sur des mères et leur manière de coucher les bébés.

Elle révèle que les mères couchent leur petit dans des positions à risque, partagent le lit avec leur bébé ou laissent des oreillers et d’autres objets mous dans les berceaux.

Le rapport dévoile qu’une mère sur cinq (21,6%) a déclaré en 2015 coucher son bébé sur le côté ou le ventre pour dormir et plus de la moitié (61,4%) a affirmé que leur nourrisson dormait avec elle dans le même lit. Nous apprenons aussi que deux mères sur cinq (38,5%) ont oublié des objets dans le lit de l’enfant.

D’après le CDC, seules 55% des mamans ont été informées chez le pédiatre des recommandations pour faire dormir leur nourrisson. 20% d’entre elles ont affirmé n’avoir eu aucun conseil et 25% de mauvaises informations.

«Nous devons donc faire davantage pour que chaque famille soit informée des recommandations de l’Académie américaine de pédiatrie (AAP) selon lesquelles les bébés devraient toujours dormir couchés sur le dos, sans aucun jouet comme des peluches, un oreiller ou d’autres objets mous, comme une couverture, dans leur berceau», conclut Brenda Fitzgerald

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11 vraies causes de la fibromyalgie que votre médecin ne vous dira jamais

La fibromyalgie est une maladie qui se manifeste par une douleur généralisée et une réponse accrue à la douleur ou à la pression. La maladie peut aussi causer du brouillard cérébral, de la dépression, des troubles cognitifs et des troubles du sommeil, et les scientifiques n’ont toujours pas trouvé la cause. Il n’y a pas encore de remède mais la seule chose que les médecins peuvent faire est de prescrire des médicaments qui traitent les symptômes et qui ne sont pas vraiment efficaces à long terme.

Cependant, les praticiens de la médecine naturelle ne sont pas d’accord avec l’idée que les causes de la fibromyalgie ne peuvent être détectées. Ils proposent qu’il y a plus de 10 problèmes sous-jacents qui causent la maladie. En traitant ces problèmes, vous vous débarrasserez de la douleur et de la fibromyalgie une fois pour toutes. Voici les 11 vraies causes de la maladie que vous n’entendrez pas de votre médecin:

1.Mycotoxines

Les mycotoxines sont des composés toxiques produits par les moisissures qui peuvent causer la fibromyalgie et d’autres maladies et affections graves. Seulement 25% de la population a les gènes qui peuvent être affectés par ces composés, donc si vous soupçonnez que vous avez été exposé à des mycotoxines, faites un test de mycotoxines urinaires.

2. Toxicité du mercure

Si vous avez des plombages au mercure sur vos dents, retirez-les immédiatement. Le mercure est un métal lourd qui est très dangereux pour la santé et est l’une des causes principales de la fibromyalgie.

3. Carence en glutathion

Le glutathion est une molécule importante qui est recyclée par le corps à moins que vous ne souffriez d’une surcharge toxique. Parfois, notre corps n’a pas l’enzyme pour recycler et produire du glutathion, ce qui peut entraîner une fibromyalgie.

4.MTHFR mutations

Faites un test de mutation MTHFR – plus vous avez de mutations, moins votre corps est capable de détoxifier le plomb et le mercure.

5. Petites bactéries intestinales prolifèrent

Nos corps sont pleins de bactéries, ce qui est normal, mais s’ils perdent leur équilibre, nous perdrons la capacité de digérer et d’absorber les nutriments, ce qui peut entraîner le développement de plusieurs problèmes de santé.

6.Leaky gut

Le syndrome du leaky gut est une maladie qui peut causer de nombreux problèmes de santé. Si vous en souffrez, vous devez d’abord réparer votre intestin avant de résoudre tout autre problème de santé.

Fatigue 7.Adrenal

La fatigue surrénale est souvent causée par le stress et peut causer de la fibromyalgie, surtout si le facteur de stress est une certaine intolérance alimentaire.

Déficiences nutritives

Le manque de vitamine B12, D ou de magnésium dans le corps est souvent la principale raison de la fibromyalgie.

9.Candida surcroissance

Candida est un champignon qui est présent dans notre corps en petites quantités et peut causer de graves dommages aux tissus si on le laisse échapper à tout contrôle. Lorsque le champignon se multiplie hors de contrôle, il peut détruire la paroi intestinale et entrer dans votre circulation sanguine, libérant des sous-produits toxiques qui peuvent mettre votre santé en danger.

10. Troubles thyroïdiens

Des milliers de personnes à travers le monde font face à des problèmes de thyroïde tels que l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie sans même s’en rendre compte. Les troubles thyroïdiens sont très dangereux et peuvent causer beaucoup de dommages au corps. Vérifiez vos niveaux d’hormones thyroïdiennes régulièrement afin d’éviter des problèmes tels que la fibromyalgie.

11. Intolérance au gluten

L’intolérance au gluten a été liée à plus de 50 maladies et affections, y compris la fibromyalgie, et peut avoir des conséquences graves sur votre santé.

Parfois, la fibromyalgie peut être causée par une combinaison des cas sur la liste et non pas un seul. La résolution du problème est complexe et peut prendre du temps, mais cela en vaudra la peine à la fin. Trouver un médecin naturopathe qui peut traiter le problème sous-jacent naturellement sans pilules, car c’est vraiment la meilleure façon d’aller.

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Comment peut-Fibromyalgie affecter la grossesse?

La fibromyalgie est une maladie chronique qui provoque des douleurs musculo-squelettiques généralisées, la fatigue, le sommeil, l’humeur et les problèmes de mémoire. La grossesse implique un gain de poids et les fluctuations hormonales extrêmes et ceux-ci peuvent mettre pression sur les systèmes du corps, aggraver la fibromyalgie.

Beaucoup de femmes éprouvent souvent des douleurs, l’ inconfort, le brouillard du cerveau, et d’ autres symptômes qui sont très semblables à la fibromyalgie pendant la grossesse. Une femme enceinte qui a la fibromyalgie peut constater que le physique et émotionnel de stress peut intensifier les symptômes de la fibromyalgie.

Les femmes enceintes atteintes de fibromyalgie peuvent éprouver des douleurs importantes, la fatigue et le stress, en particulier pendant les première et dernière trimestres de la grossesse.

Contenu de cet article:

  1. Traitement de la grossesse et la fibromyalgie
  2. Comment la fibromyalgie affecte le bébé?
  3. Considérations pour la planification d’une grossesse
  4. Qu’est-ce que la fibromyalgie?

Traitement de la grossesse et la fibromyalgie

Le traitement de la fibromyalgie qui est le mode de vie basé ne devrait pas changer au cours de la grossesse.

Très peu de recherches ont été menées sur la grossesse et la fibromyalgie et l’information est limitée. Cependant, le traitement et la gestion de la fibromyalgie implique souvent à la fois des changements médicaux et style de vie.

Les traitements médicamenteux pour la fibromyalgie comprennent:

  • Over-the-analgésiques en vente libre comme l’acétaminophène, le naproxène, l’ibuprofène et
  • douleur de prescription releveurs
  • certains antidépresseurs
  • médicaments anticonvulsivants

Acétaminophène est souvent recommandé pour les femmes enceintes pour soulager la douleur, mais une femme ne devrait pas prendre des médicaments pour la fibromyalgie pendant la grossesse sans consulter un médecin.

D’autre part, une femme enceinte qui reçoit déjà un traitement pour la fibromyalgie ne devrait pas arrêter ses médicaments sans consulter son médecin pour déterminer le meilleur plan d’action.

Une certaine gestion de style de vie pour le traitement de la fibromyalgie est toujours recommandé pendant la grossesse.

mesures de style de vie incluent:

  • En continuant tout traitement des symptômes liés à la dépression
  • Manger une alimentation saine
  • Reposant plus souvent et, au besoin
  • Exercice physique, tel que recommandé par un professionnel de la santé

Une femme enceinte avec la fibromyalgie doit être prudent lorsque vous utilisez un traitement thermique pour soulager les symptômes, en particulier au cours du premier trimestre.

Comment la fibromyalgie affecte le bébé?

Malgré qu’il y ait très peu de données sur la fibromyalgie et la grossesse disponibles, il existe des preuves d’un lien possible entre la fibromyalgie et les éléments suivants:

  • restriction de croissance intra-utérin (RCIU), une condition où la croissance du bébé est limitée dans l’utérus, ce qui provoque le bébé à être plus petite taille.
  • fausses couches récurrentes.
  • Hydramnios, une condition où la mère a trop de liquide amniotique . Cette condition est liée à un accouchement prématuré, malformations congénitales, la croissance excessive du bébé et enfant mort – né.

Malgré cela, la plupart des femmes enceintes souffrant de fibromyalgie donnent naissance à un enfant en bonne santé, à terme. Une femme avec la fibromyalgie est également moins susceptibles de connaître le travail prématuré.

Considérations pour la planification d’une grossesse

Une femme avec la fibromyalgie qui envisage de devenir enceintes devraient veiller à ce qu’elle est prise en charge par les personnes qui peuvent prendre soin d’elle.

Une femme avec la fibromyalgie qui envisage de devenir enceinte doit tenir compte des facteurs supplémentaires en compte.

Il est important d’avoir:

  • Une équipe de confiance des médecins
  • Un système de soutien d’aide pendant toute la période de la grossesse et de récupération
  • La capacité de se reposer au besoin
  • Non médicinal gestion de la douleur et des techniques d’adaptation en place
  • L’accès à la recherche sur la gestion de la fibromyalgie et la grossesse mise à jour

Une femme avec la fibromyalgie peut aussi vouloir passer du temps avant la conception en mettant l’accent sur sa santé et le renforcement de sa force et de l’endurance, pour assurer qu’elle est préparée émotionnellement et mentalement pour la grossesse, l’accouchement et la maternité.

Conseils pour prendre soin d’une femme enceinte souffrant de fibromyalgie

Une femme enceinte souffrant de fibromyalgie peut avoir besoin des soins supplémentaires, comme la douleur et la fatigue peut devenir écrasante ou invalidante.

La personne qui prend soin d’une femme enceinte avec la fibromyalgie devrait:

  • S’informer sur la fibromyalgie
  • Écoutez les préoccupations du patient
  • Encourager des habitudes saines, y compris beaucoup de repos
  • Aider à faire des repas et faire des corvées pendant les périodes de fatigue extrême ou la douleur

Il sera également une bonne idée d’aligner une aide supplémentaire pour la période après l’accouchement, comme le soignant peut trouver, ils seront occupés à prendre soin de la nouvelle maman et le nouveau-né.

Qu’est-ce que la fibromyalgie?

La fibromyalgie est liée à l’ arthrite , mais il ne provoque pas de lésions articulaires ou gonflement. Il est plutôt pensé de modifier la façon dont le corps et les signaux de douleur de processus du système nerveux, l’ intensification de ces signaux au cerveau. Certaines zones du cerveau sont Amenée à devenir plus sensible et réagir de manière excessive à la douleur.

Fibromyalgie touche environ 2 à 5 pour cent de la population, et les femmes sont 7 fois plus susceptibles d’avoir que les hommes.

La cause de la fibromyalgie est inconnue, mais la génétique et les antécédents familiaux peuvent jouer un rôle. Les facteurs de risque incluent des antécédents de troubles de l’humeur ou de la maladie rhumatismales. L’infection et les traumatismes peuvent également déclencher.

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Un mauvais sommeil lié à la douleur généralisée et la fibromyalgie

De nouvelles recherches du Royaume-Uni estime que chez les adultes âgés de plus de 50 ans, le sommeil non réparateur – le genre où vous réveillerez fatigué et usé – est fortement liée à l’apparition de la douleur généralisée, une caractéristique de la fibromyalgie.

Ils ont également constaté que l’ anxiété , troubles de la mémoire et la mauvaise santé physique étaient liés à un risque plus élevé de développer une douleur généralisée chez les personnes âgées.

Dr John McBeth, du Royaume – Uni recherche sur l’ arthrite Centre de soins primaires à l’ Université de Keele , dans le Staffordshire, et ses collègues rapportent leurs résultats dans la revue Arthritis & rhumatologie .

douleurs musculo-squelettiques (affectant les muscles, les os et les nerfs) devient plus fréquente avec l’âge, au point où à partir de 65 ans en avant, 4 personnes sur 5 ont la douleur tous les jours.

Douleur généralisée est un élément clé de la fibromyalgie , une condition où la victime éprouve habituellement la fatigue accompagnée d’ une douleur à long terme dans plusieurs régions du corps, ainsi que la tendresse dans les muscles, les articulations, les tendons et autres tissus mous.

Selon les estimations, environ 5 millions d’Américains âgés de 18 ans et plus sont touchées par la fibromyalgie, et pour des raisons inconnues, la grande majorité des personnes atteintes de la maladie sont des femmes, mais elle peut aussi affecter les hommes et les enfants. La plupart des gens sont diagnostiqués à l’âge moyen, bien que les symptômes sont souvent présents plus tôt.

Étude a identifié plusieurs facteurs liés au développement de la douleur généralisée

Pour leur étude, le Dr McBeth et ses collègues ont identifié les facteurs liés à un risque accru de développer une douleur généralisée chez les personnes âgées.

Les données ont étudié provenaient de plus de 4.300 adultes âgés de plus de 50 ans qui étaient sans douleur généralisée au début de la période d’étude, dont environ 2 700 qui ont déclaré avoir un peu – mais pas généralisée – douleur.

Au début de l’étude, les participants ont rempli des questionnaires sur la douleur, la santé mentale et physique, les habitudes de vie et de la santé, les conditions médicales et le statut sociodémographique.

Ils ont été suivis pendant 3 ans et réévaluées pour le développement de la douleur généralisée (utilisant American College of Rheumatology). Les chercheurs ont ensuite analysé les données en utilisant des outils statistiques pour trouver quels sont les facteurs les plus liées à l’apparition de la douleur généralisée.

Les résultats ont montré que le suivi de 3 ans, 19% des participants ont une nouvelle douleur généralisée. Cela comprenait 25% des participants qui avaient signalé une certaine douleur et 8% qui avaient signalé aucune douleur au début de l’étude.

D’autres preuves d’un lien entre un mauvais sommeil et la douleur généralisée

Les chercheurs ont constaté que l’état de la douleur (douleur ou pas de douleur), l’anxiété, la qualité liée à la santé physique de la vie, ayant une certaine forme de plainte cognitive et le sommeil non réparateur étaient liés à un risque accru de développer une douleur généralisée.

Mais le lien le plus fort au développement de la douleur généralisée était avec le sommeil non réparateur.

Cependant, l’étude n’a pas été conçu pour établir la cause et l’effet, de sorte que les chercheurs ne peuvent pas dire si le sommeil non réparateur est une cause ou l’effet de la fibromyalgie.

Le professeur Alan Silman, directeur médical de recherche sur l’arthrite au Royaume-Uni dit l’étude est importante car elle fournit plus de preuves d’un lien entre un mauvais sommeil et la douleur généralisée ou la fibromyalgie.

« Des études Brainwave ont montré que les personnes atteintes de cette maladie perdent souvent un sommeil profond », il explique, en ajoutant que « dans une expérience où des volontaires sains ont été réveillés au cours de chaque période de sommeil profond, un certain nombre d’entre eux ont développé les signes et les symptômes typiques de la fibromyalgie. ”

Il dit la douleur, les troubles du sommeil et l’anxiété peuvent se combiner pour former un cercle vicieux, mais ajoute que « la recherche a également montré que l’exercice aérobie améliore la condition physique et réduit la douleur et la fatigue, et devrait également améliorer le sommeil et le bien-être. »

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Votre enfant dort mal ? Donnez-lui du poisson !

Selon une étude publiée dans la revue Scientific reports, les enfants qui mangent régulièrement du poisson ont un meilleur sommeil et un meilleur fonctionnement cognitif que ceux qui ne bénéficient pas de cette source d’Oméga-3.

Pour cette étude, les chercheurs de l’Université de Pennsylvanie (Etats-Unis) ont suivi une cohorte de 541 écoliers chinois. La consommation de poisson et la qualité du sommeil ont été évaluées entre 9 et 11 ans, tandis que leur QI a été évalué à 12 ans.

Un QI supérieur de 4,8 points

L’étude a révélé que les enfants qui mangent du poisson au moins une fois par semaine avaient de meilleurs scores aux tests d’intelligence, un QI supérieur de 4,8 points et une meilleure qualité de sommeil. Les chercheurs suggèrent que ce sont les acides gras Oméga-3, déjà connus pour leurs effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire, qui peuvent être associés à un meilleur sommeil et une intelligence accrue chez les enfants.

Récemment, une autre étude américaine a montré que la consommation régulière de poisson réduisait le stress et les troubles mentaux chez les adolescents.

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Bébé prématuré : un risque plus élevé d'apnée du sommeil

Les bébés prématurés sont plus enclins à développer une respiration désordonnée pendant qu’ils dorment et notamment des apnées obstructives du sommeil (AOS). Il s’agit d’une fermeture temporaire des voies aériennes supérieures empêchant la respiration pendant quelques secondes. Une étude, menée par le Système national de santé des enfants aux Etats-Unis, montre que leurs voies aériennes supérieures sont rétrécies par rapport aux autres bébés, ce qui peut expliquer ce risque accru. Leurs résultats sont parus dans la revue Clinical Imaging.

Des voies respiratoires 2 fois plus étroites

Les chercheurs ont analysé les IRM cérébrales de 96 nourrissons dont 49 étaient nés prématurément. Les bébés avaient en moyenne moins de 2 semaines au moment de l’examen. Les scientifiques ont alors regardé en détail les volumes de différentes structures respiratoires : le rhinopharynx (la partie supérieure du pharynx), l’oropharynx (derrière la cavité buccale), l’hypopharynx (l’entrée dans l’œsophage) et les amygdales.

Ils se sont rendus compte que les volumes de ces structures étaient bien plus faibles chez les bébés prématurés que chez les nouveau-nés nés à terme, et ce, indépendamment du sexe, de l’origine ethnique ou du poids des nourrissons. Leurs rhinopharynx mesuraient en moyenne 221,1 millimètres contre 495,6 mm et la taille de leurs oropharynx était de 179,3 mm contre 313,6 mm.

Vers un meilleur diagnostic

Aujourd’hui, afin de diagnostiquer l’AOS, on utilise la bronchoscopie. Cela consiste en l’introduction d’un tube, équipé d’une petite caméra, par le nez ou la bouche du patient. Cependant, cette technique peut être invasive pour le bébé. L’équipe de recherche aimerait que l’IRM, utilisée dans le cadre de leur étude, devienne un nouveau moyen d’évaluer l’anatomie des voies respiratoires des bébés. Les scientifiques désirent poursuivre ces recherches en examinant un plus grand nombre de nourrissons, dans le but de déterminer si ce rétrécissement, observé ici à l’âge de 2 semaines, prédispose aussi ces bébés à l’AOS plus tard dans leur vie.

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Les verres ambrés contre l'insomnie ?

Les smartphones, les tablettes et les autres appareils électroniques émettent de la lumière bleue qui supprime la mélatonine et augmente la vigilance. L’utilisation de verres ambrés qui bloquent cette source lumineuse atténuerait ces effets et améliorerait le sommeil, selon les résultats d’une étude publiée dans la revue médicale Journal of Psychiatric Research.

Les verres ambrés réduisent les effets de la lumière bleue sur le sommeil

Les chercheurs de l’Université de Columbia aux Etats-Unis ont mené une expérience avec 14 personnes souffrant d’insomnie. Pendant sept nuits consécutives, les participants portaient des lentilles ambrées qui bloquaient la lumière bleue ou un appareil placebo. Quatre semaines plus tard, les groupes ont été intervertis.

Les chercheurs ont constaté que les participants gagnaient environ 30 minutes de sommeil supplémentaire lorsqu’ils portaient les lentilles ambrées par rapport aux lentilles transparentes. Dans les questionnaires sur le sommeil, les participants ont également signalé une durée, une qualité du sommeil plus importantes, ainsi qu’une réduction globale de l’insomnie avec l’utilisation de cet appareil.

Le port de lentilles ambrées a également réduit la pression artérielle chez les participants de l’étude. “L’insomnie est souvent caractérisée par une hyperactivité physiologique, ce qui peut expliquer la relation entre un mauvais sommeil et le risque cardiovasculaire”, a expliqué le Dr Shechter. “Pour l’avenir, il sera intéressant d’examiner si cette approche de blocage de la lumière bleue peut être utile pour améliorer les résultats cardiovasculaires comme l’hypertension chez les personnes ayant un sommeil lent.”

“Maintenant plus que jamais, nous nous exposons à de grandes quantités de lumière bleue avant le coucher, ce qui peut contribuer à aggraver les problèmes de sommeil”, a déclaré Ari Shechter, professeur adjoint de sciences médicales et auteur de l’étude. “Les lentilles ambrées sont abordables et peuvent facilement être combinées avec d’autres techniques cognitives et comportementales établies pour la gestion de l’insomnie.”

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La fatigue bientôt détectée dans notre salive ?


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