La vérité sur la fibromyalgie

Ce syndrome douloureux mal compris peut interférer avec la vie quotidienne, le sommeil et l’humeur. Voici comment trouver un soulagement.

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Gestion au jour le jour des tâches avec la fibromyalgie

Malgré la douleur et la fatigue insupportable que la fibromyalgie est infligeait moi en ce moment, la vie continue. Je me retrouve face à une vérité incontournable; il ne va pas disparaître et ne sont les choses sur ma liste quotidienne de choses à faire. La vie continue et je me sens souvent que je suis sur un tapis roulant sans relâche des défis.

Avec fibro, j’ai aussi le lupus et la thyroïdite de Hoshimoto, une maladie auto-immune qui détruit la thyroïde au fil du temps. Je me trouve pousser à travers chaque jour et à travers chaque tâche qui est exigé de moi, mais le mot « chronique » dit tout. La fibromyalgie est en cours, sans relâche et parfois, il se sent que je ne deviendrai jamais une pause pour attraper tout simplement mon souffle.

Mes conditions ont des symptômes se chevauchent trop, il est donc difficile de savoir lequel est le coupable de ma douleur actuelle et la fatigue. Mais quand je sens que je deviens la douleur est constante et la fatigue invalidante est en vol stationnaire au-dessus de ma journée, le grand imposteur; tout va bien et je peux faire tout ce qui est nécessaire.

La vérité est cependant que je me bats pour rester, je ne beaucoup plus que ce qui est confortable ou ce qui est le mieux pour moi. Mais être une maman de quatre est livré avec un ensemble de tâches que j’approche avec la ténacité et de la résilience plutôt que la restauration à la façon dont je me sens vraiment un jour donné. Je pense que nous le faisons tous. Nous poussons pour accomplir plus que ce que la fibromyalgie veut nous permettre, car cela ne serait donc laisser être notre victoire de condition.

Mes conseils pour rester au-dessus des tâches quotidiennes

Être réaliste

Je suis souvent tellement occupés à essayer de prouver à moi-même que je suis « moi » toujours bien que vivant avec fibro et toutes mes autres conditions que je perdre de vue exactement combien je suis capable de faire en un jour sans ne pas payer pour plus tard. Je me suis trop commets. J’oublie qu’il est correct de dire non parfois.

Ne pas le faire pour vous. Définir des attentes réalistes pour votre horaire quotidien et faire preuve de souplesse si vous avez une mauvaise journée avec la douleur et la fatigue.

Donner la priorité

Vous ne pouvez pas être tout pour tout le monde, même lorsque vous êtes en bonne santé. Avec fibro, il est essentiel de choisir les tâches les plus importantes et se concentrer sur ce qui compte le plus. Est-ce que vos enfants se souvenir que vous preniez toutes leurs pratiques de soccer et encourageant pour eux, ou vont-ils se rappeler comment vous Vacuumed le sol et nettoyé la salle de bain à une étincelle chaque semaine?

Lorsque les tâches sont prioritaires, le nettoyage est poussé vers le bas sur ma liste. Certaines choses peuvent attendre et certaines choses que je peux demander de l’aide. Décider ce qui est le plus important pour vous et faire que le haut de votre liste de choses à faire.

Groupe Tâches similaires Ensemble

Si vous avez des courses à faire en ville et aussi besoin de lait et les œufs, le groupe de votre liste de choses à faire pour qu’il y ait moins en marche dans des directions différentes. Je jure fibro me fait plus de douleur plus je suis dans la voiture, donc je fais chaque chef d’excursion, cocher plus d’une tâche chaque voyage que je fais.

De même à la maison, si je vais à l’étage pour mettre des vêtements propres loin que je fais le compte de voyage en ramenant des serviettes sales pour la prochaine charge de linge. Engagez-vous à multi-tâches et de faire toutes les étapes ou les minutes dans le nombre de voitures.

Demander de l’aide

Je n’aime demander de l’aide. Peut-être que cela fait partie de ma vie leçon d’avoir fibro, parce qu’il m’a forcé à être vulnérables et admettre que je besoin d’aide parfois.

Donc, si je me bats pour faire le dîner, je demande à mon mari pour aider à couper une partie des légumes ou je demande aux enfants d’aider avec des choses comme moi aller chercher des ingrédients. Je demande à mon mari de porter le panier de linge à la salle de lavage quand il est plein. Les choses qui sont tout simplement trop pour moi d’aborder parfois peuvent être déléguées. Je souhaite que vous faites cela, et vous ne me sens pas coupable quand vous faites.

Limiter les activités lourdes ou Casser des tâches

Il est difficile quand vous êtes une maman. L’épicerie peut être ardu. Je reçois parfois toutes les petites choses, puis ai mon mari ramasser les quelques objets lourds sur le chemin du retour du travail.

Si vous n’avez pas quelqu’un que vous pouvez demander à ce faire, essayez de briser les voyages d’achats pour vous-même, de sorte que les objets lourds ne sont pas achetés le même jour que la quantité de masse d’articles. Il est plus facile à manipuler apportant un gros paquet de 24 bouteilles d’eau si vous n’êtes pas transportez aussi dans plusieurs sacs d’épicerie de la même journée shopping.

Reste quand vous pouvez

Je suis si mal à cela. J’ai tendance à faire des tâches autour de la maison dans les jaillissements et avant que je le sais, mon temps disponible vers le bas est parti et je ne suis pas assis même vers le bas. Mais je me rends compte que si je suis mieux reposée, je peux sans doute aborder plus de ces tâches quotidiennes.

Je pense que si vous le pouvez, presser dans une petite sieste ou se reposer avant de vous diriger avec votre liste doit faire. Aller au lit plus tôt que la normale si vous êtes très fatigué. Boire du thé à base de plantes pour aider à promouvoir un bon sommeil ou demandez à votre médecin quelque chose pour vous aider à obtenir le sommeil solide dont vous avez besoin.

Par-dessus tout, rappelez-vous que vous faites le meilleur qui peut et qui est assez bon. Ne comparez pas combien de tâches que vous avez accompli un jour donné avec quelqu’un d’autre. Seulement, vous savez ce que votre corps se sent.

Rappelez-vous que ceux d’entre nous qui combattent la fibromyalgie tous les jours sont tous les combats d’une guerre pour continuer et faire avancer les choses, et nous devrions être fiers du fait que nous faisons les ajustements nécessaires et parviennent encore à sourire et pousser à travers. La clé est de prendre également soin de vous-même le long du chemin.

 

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