La thérapie au laser peut aider à soulager la douleur chez les patients fibro-âgés

Une étude récente montre que la thérapie au laser à haute intensité peut aider à réduire la douleur chez les femmes âgées atteintes de fibromyalgie. Cette étude est publiée dans la revue  Rheumatology International .

Les essais cliniques suggèrent que la thérapie au laser à basse altitude (LLLT) peut aider à soulager la douleur et la raideur musculaires causées par la fibromyalgie. C’est indépendamment de savoir si la thérapie est combinée avec un médicament ou non. Il est très commun pour les médecins d’utiliser LLLT dans le traitement des plaies et la douleur chronique.

Cependant, les études de suivi n’ont pas réussi à montrer si LLLT peut en effet aider à soulager la douleur musculaire. Des études récentes ont montré qu’une thérapie de haute intensité (HILT) peut faire un bien meilleur travail pour soulager la douleur. Ceci est particulièrement applicable dans la douleur musculaire, qui est un symptôme commun de la fibromyalgie.

Autres études portant sur trois niveaux de HILT

Les résultats ont incité les chercheurs à étudier plus avant comment les trois niveaux de HILT peuvent aider les patients âgés atteints de fibromyalgie. Ces niveaux comprennent des intensités faible, intermédiaire et élevée.

Un patient de 67 ans ayant reçu un diagnostic de fibromyalgie pendant sept ans n’a pas réussi à s’améliorer malgré des traitements. Ces traitements comprennent des compléments alimentaires, des médicaments et un programme de gestion de la douleur. Dans le cadre du programme de gestion de la douleur, elle suit une thérapie comportementale, de la physiothérapie, des médicaments et certains traitements au laser à un niveau d’intensité de 25 watts.

Les chercheurs ont essayé les différents niveaux d’intensité pour le patient. Les rayons laser ont été appliqués sur sa colonne vertébrale, y compris 10 points sensibles entre ses épaules et ses hanches. Le faible niveau d’intensité de seulement 1 watt n’a pas aidé le patient. Cependant, les niveaux plus élevés de 42 et 75 watts ont conduit à une réduction significative de la douleur. De plus, ces thérapies ont contribué à améliorer la qualité de son sommeil et à augmenter son niveau d’activité physique. En outre, immédiatement après les niveaux élevés de traitement, le patient n’a plus besoin de médicaments à base d’opioïdes.

Conclusion

Dans l’ensemble, l’étude a montré qu’il existe effectivement des avantages potentiels à utiliser des niveaux plus élevés de HILT pour les patients fibro. Ceci s’applique particulièrement aux patients qui ne répondent pas bien aux méthodes de traitement conventionnelles. Les chercheurs ont également ajouté que le traitement peut potentiellement aider à minimiser le risque de dépendance des opioïdes.

Pour mieux évaluer l’utilisation de la thérapie au laser dans le traitement des patients atteints de fibromyalgie, le même groupe de chercheurs a lancé un nouvel essai clinique. L’étude visera à examiner la capacité du faisceau laser de 42 watts à traiter les patients qui ne répondent pas aux traitements conventionnels de la fibromyalgie.

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La vérité sur la fibromyalgie

Ce syndrome douloureux mal compris peut interférer avec la vie quotidienne, le sommeil et l’humeur. Voici comment trouver un soulagement.

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La fibromyalgie à différents âges: même condition, différents défis

Alors que la maladie sous-jacente peut être largement similaire, la fibromyalgie peut affecter les gens différemment à travers le spectre de l’âge.

Julianne Davis, Robin Dix et Kiley Reitano ont développé la fibromyalgie à différents âges et étapes de la vie.

Si vous avez été diagnostiqué avec la fibromyalgie, vous avez peut-être connu un certain nombre de stéréotypes sur la condition de première main. Une idée fausse persistante est que la  fibromyalgie  affecte principalement les personnes d’âge moyen ou plus âgées – spécifiquement, les femmes plus âgées.

En réalité, la fibromyalgie affecte un large éventail d’âges, et les deux sexes. Selon l’ Association nationale de la fibromyalgie, environ 8% des personnes répondent aux critères à 80 ans,   ce qui peut refléter des différences dans le dépistage et la notification des  symptômes , plutôt que simplement la fréquence de la maladie. .

Mais indépendamment de la probabilité que vous ayez la fibromyalgie à un âge donné, la condition présente souvent des défis différents à différentes étapes de la vie. C’est à la fois en raison de facteurs sociaux et professionnels – comme si vous êtes à l’école, en travaillant à temps plein ou en élevant une famille – et parce que les personnes âgées sont plus susceptibles d’avoir d’autres problèmes de santé.

Voici quelques informations générales sur ce à quoi s’attendre de la fibromyalgie à différents âges, ainsi que des témoignages personnels de vivre avec la maladie.

La fibromyalgie est-elle une maladie liée à l’âge?

Alors qu’un diagnostic de fibromyalgie devient plus commun avec l’âge, tous les médecins ne sont pas d’accord pour dire que cela est basé sur la fréquence de la maladie.

“Nous avons constaté que ce n’est pas une maladie liée à l’âge”, explique Bruce S. Gillis, MD, chercheur et expert en fibromyalgie à Los Angeles, qui a développé un test de diagnostic de la fibromyalgie. “Il peut affliger les jeunes enfants aux personnes très âgées.”

Les personnes plus jeunes, dit le Dr Gillis, sont souvent dépistées et diagnostiquées avec d’autres affections, même si leurs symptômes indiquent une fibromyalgie. Par exemple, dit-il, de nombreux enfants diagnostiqués avec un  TDAH  ( trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité) test positif pour les biomarqueurs associés à la fibromyalgie.

Mais bien que l’apparition de la fibromyalgie ne soit pas plus fréquente chez les personnes âgées, Gillis croit que les symptômes peuvent varier quelque peu avec l’âge. «Il est raisonnable de supposer que les personnes âgées peuvent avoir des symptômes plus intenses» de fibromyalgie, dit-il, car elles peuvent éprouver une perte globale d’endurance, des  problèmes de sommeil et d’autres causes de douleurs articulaires et musculaires.

En outre, note Gillis, les personnes âgées «n’ont souvent pas la capacité d’exercer autant qu’elles le voudraient, alors elles finissent dans une situation de type fermé», ce qui peut conduire à une plus grande fatigue ainsi qu’à la  dépression et l’ anxiété .

Obtenir un diagnostic de fibromyalgie en tant que jeune adulte

Bien qu’il puisse être difficile d’obtenir un diagnostic correct de la fibromyalgie à tout âge, cette question peut constituer un défi particulier pour les adolescents et les jeunes adultes.

«J’ai vu environ 10 médecins, essayant de voir si je pouvais recevoir un diagnostic», dit Kiley Reitano, une résidente de Boston âgée de 19 ans qui a reçu un diagnostic de fibromyalgie il y a cinq ans, en première année d’école secondaire. Elle blogue sur la vie avec des maladies chroniques à  The Spoonie .

Reitano dit que ses médecins semblaient voir un diagnostic de fibromyalgie comme quelque chose à éviter. «Ils ne voulaient pas que je me sente limité par une maladie qui ne disparaîtrait probablement pas», se souvient-elle. “Mais je voulais juste des réponses à ce moment-là, et je ne me souciais pas vraiment de ce qu’ils étaient.”

Vivre avec la fibromyalgie au lycée n’a pas été facile pour Reitano. “Alors que les gens de mon âge avaient des expériences normales, je faisais face à cela”, note-t-elle. “Vous devenez anxieux et  déprimé en  pensant que vous n’êtes pas normal, comme n’importe quel lycéen le ferait, mais, comme, 10 fois parce que vous avez une maladie chronique.”

Actuellement, Reitano étudie la psychologie comme un étudiant de premier cycle, avec l’espoir de devenir un art-thérapeute – un clin d’œil au  rôle que l’art a joué  en l’aidant à faire face à sa condition. Elle prend des cours en ligne pour minimiser le risque de manquer des cours en raison de ses problèmes de santé.

Un des avantages de suivre des cours en ligne, dit Reitano, c’est qu’elle obtiendra son diplôme plus tôt. Mais elle reconnaît que sa condition la distingue aussi  socialement , quelque chose avec lequel elle a appris à faire la paix.

“C’est définitivement devenu ma norme, et je sais comment faire face maintenant”, dit-elle. Mais parfois, dit-elle, il a été difficile “d’essayer simplement d’accepter le fait que c’est ma vie – surtout quand j’étais plus jeune et que je commençais à l’utiliser”.

Faire face à la fibromyalgie en milieu de carrière

Faire face à un diagnostic de fibromyalgie tout en travaillant un travail à temps plein occupé présente également des défis uniques, comme Julianne Davis – un résident de 38 ans à Newbury Park, Californie, qui travaille dans un département juridique d’entreprise et a été diagnostiqué avec un peu de fibromyalgie il y a plus d’un an – a appris.

Depuis le début de ses symptômes et son diagnostic, Davis a trouvé plus difficile d’avoir un sommeil réparateur la nuit. Elle essaie d’augmenter sa qualité de sommeil grâce à une méditation régulière. «Vous rangez le téléphone, vous éteignez vos affaires et vous vous trouvez dans un endroit calme», dit-elle.

Même quand elle est bien reposée au travail, Davis doit souvent faire face à la fatigue et au  brouillard cérébral . “Je dois tout écrire” pour l’aider à se souvenir des tâches, dit-elle – et même alors, “les choses glissent quelquefois entre les mailles du filet”.

Bien que la marche régulière puisse aider à la fatigue, «certains jours, je marche pendant 20 minutes et mon dos me fait mal», dit-elle. Des  rendez-vous réguliers de la  chiropratique  et du  massage , plusieurs fois par semaine, aident à réduire la douleur et l’inconfort.

S’adapter à ces nouvelles routines n’a pas toujours été facile. “Je pense qu’au début, je me mettais trop de pression pour être comme il y a deux ou trois ans”, dit Davis. “Je suis devenu meilleur à l’écoute de mon propre corps, mais c’était une grande transition pour moi, abandonner ce que je pense être censé être.”

La fibromyalgie au Moyen Âge et au-delà

L’apparition des symptômes de la fibromyalgie a commencé autour de la ménopause chez Robin Dix, un résident du New Hampshire âgé de 62 ans qui a reçu un diagnostic de fibromyalgie il y a huit ans. Elle écrit une chronique intitulée  Through the Fog  à  Fibromyalgia News Today.

«Au départ, mon principal symptôme était la fatigue, plus que la douleur», dit-elle. Mais “Au fil des ans, c’est équilibré” pour inclure les deux.

L’ un des facteurs de son niveau de fatigue, Dix dit, est les autres maladies , elle a développé au fil des ans – y compris  la fatigue chronique ,  la fatigue surrénale ,  thyroïde ,  syndrome du côlon irritable (IBS) ,  et la maladie de reflux gastro -œsophagien (RGO ).

«Pour moi, ça a empiré, alors j’ai l’impression que l’âge a quelque chose à voir avec ça», dit Dix. Elle a également éprouvé une faiblesse musculaire accrue dans ses jambes, ce qui rend la marche difficile.

“Il est difficile de savoir comment les choses sont interconnectées”, admet Dix, mais note que “la pièce que je connais est fibro, et rien d’autre, est la douleur globale du corps. Ce n’est pas si grave pour moi, mais il est toujours là. C’est un peu comme de la musique de fond. ”

Le brouillard cérébral est également un défi pour Dix. “Initialement, le brouillard cérébral n’était pas aussi mauvais. On dirait que c’est pire maintenant, mais une partie de ça pourrait juste vieillir », dit-elle.

Alors que la plupart des médecins disent que la fibromyalgie n’est pas une maladie progressive, dit Dix, “Pour beaucoup de gens, y compris moi-même, nos symptômes changent au fil des ans.” Cela peut être dû à l’apparition d’autres problèmes de santé vieillir.

Le résultat de tous ces symptômes, pour Dix, c’est qu’il est parfois nécessaire de rester à la maison plutôt que de voir sa famille et ses amis. «Quand vous devez annuler des plans, c’est très solitaire», dit-elle. “Vous pouvez devenir très isolé.”

Mais comme ses collègues plus jeunes atteints de fibromyalgie, Dix a constaté que l’Internet peut fournir un débouché social et un soutien. «Il y a beaucoup d’endroits en ligne où les gens peuvent se connecter, et cela vous fait vous sentir moins seul», dit-elle. “Je pense que c’est si important.”

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Être le ” clown de la classe ” n’est pas toujours sans conséquence

Le fait d’être étiqueté « clown de la classe » par les enseignants et les autres camarades peut avoir des répercussions négatives sur le développement de l’enfant, révèle une nouvelle étude américaine.

Au début de l’école primaire, les enfants adeptes des pitreries pour faire amuser la galerie sont des camarades très aimés, notamment dans la cour de récréation. Cependant, lorsque l’on avance un peu, à partir du CE2, se fait s’inverse. Une nouvelle étude, réalisée par des chercheurs de l’Université de l’Illinois (Etats-Unis), a montré qu’être le ” clown de la classe ” devient un comportement désapprouvé, qualifié de perturbateur. Ces enfants intérioriseraient tous les commentaires négatifs qu’on leur fait et commenceraient à se considérer comme des ” échecs sociaux “, selon les chercheurs. Les résultats de cette étude ont été publiés dans la revue Frontiers in Psychology.

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278 enfants ont été suivis durant les trois premières années de l’école primaire. Le but était de savoir comment les enfants dits ” espiègles ” se considéraient, et comment ils étaient perçus par les enseignants et leurs camarades de classe. Les chercheurs ont évalué, lors de jeux, la spontanéité physique, sociale et cognitive ; l’enthousiasme ; et le sens de l’humour des enfants. Les enseignants ont été invités à nommer les élèves qui plaisantaient le plus et qui aimaient divertir leurs camarades de classe.

Passer du haut au bas de l’échelle sociale

Alors qu’en première année de primaire, filles comme garçons pouvaient être considérés comme des ” clowns “, presque seulement des garçons l’étaient encore en 2e et 3e années. De même qu’en 1re et 2e années, ce genre d’élève était très populaire auprès de leurs camarades, cela s’inversait en 3e année. ” Ces revirements soudains de la situation sociale des garçons espiègles, de la première à la troisième année, peuvent être le reflet des réponses des enseignants à un comportement qu’ils trouvent perturbateur “, a déclaré la chercheuse Lynn A. Barnett. Ces garçons étaient en effet stigmatisés par leurs enseignants, réprimandés, verbalement ou non, et leurs camarades de classe ont commencé à assimiler ce message et sont devenus de plus en plus critiques envers ces jeunes pitres.

Or, la chercheuse explique que les étiquettes que l’on peut mettre sur les enfants deviennent de puissants déterminants de leur estime de soi. ” Lorsque cette étiquette est négative, cela peut conduire les enfants à s’aliéner de leurs pairs. Ils peuvent être traités différemment et être poussé à se conformer “, détaille Lynn A. Barnett dans un communiqué. Ainsi, la chercheuse incite les enseignants à trouver des moyens d’encourager et de canaliser ce comportement afin de promouvoir de meilleures relations ” élèves-professeurs “.

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Costochondrite dans la fibromyalgie

Les personnes atteintes de fibromyalgie sont également susceptibles d’avoir des douleurs dans la poitrine, une condition connue sous le nom Costochondrite. La douleur thoracique peut varier de légère gêne à une douleur atroce décrite comme étant semblable à une crise cardiaque.

 

Qu’est-ce que Costochondrite?

Costochondrite est essentiellement une inflammation du cartilage qui relie vos côtes à l’os du sein, également connu sous les jonctions costochondral. En fonction de l’intensité de l’inflammation, vous pouvez faire l’expérience légère à niveau extrême de la douleur dans la poitrine. La douleur est souvent appelée brûlure ou coups de couteau.

 

Quelles sont les causes costochondritis?

La cause exacte (s) de costochondritis ne sait pas cependant, les trois raisons les plus courantes qui mènent à costochondrite sont:

  • Les infections virales liées à des voies respiratoires supérieures
  • traumatisme thoracique en particulier des accidents de voiture
  • Fréquentes conditions de traumatisme

 

Quels sont les symptômes?

La douleur chronique dans la cage thoracique et la paroi thoracique est le principal symptôme. La douleur peut empirer avec l’exercice et la vie active. En fait, tout mouvement mineur qui active le cartilage enflammé, comme la respiration profonde, éternuer ou tousser, peut augmenter la douleur. La douleur peut également se déplacer vers vos épaules et vos bras qui est très similaire au cours d’une crise cardiaque. Parfois, l’enflure et des rougeurs sont observées dans la zone touchée et cette condition est connue comme le syndrome de Tietze.

 

Quel est le lien entre la fibromyalgie et Costochondrite

Il a été observé que les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus susceptibles de souffrir de symptômes qui sont très semblables à costochondrite. Cependant, on ne sait pas si costochondritis est un symptôme de la fibromyalgie ou un résultat de la fibromyalgie. La fibromyalgie est pas une condition inflammatoire et est donc susceptible de provoquer l’inflammation dans les jonctions costochondral. Cependant, une théorie suggère que les points sensibles dans la fibromyalgie qui sont situés juste sous les clavicules peuvent avoir un rôle dans l’apparition costochondritis mais il n’y a pas lieu définitif.

 

Comment diagnostiquer costochondrite?

Les professionnels de la santé peuvent facilement diagnostiquer costochondrite en appuyant sur les articulations où votre os de la poitrine se connecte à vos côtes. Si vous vous sentez la douleur et la tendresse lorsque la pression est appliquée sur l’articulation mentionné, vous êtes susceptible d’avoir Costochondrite. Pour être sûr que la douleur thoracique n’est pas causée par des problèmes cardiaques liés, le médecin procédera également à plusieurs autres tests avant de faire un diagnostic final.

 

Comment est-Costochondrite traitée?

Comme toute autre inflammation, costochondrite est traitée avec des médicaments anti-inflammatoires comme Motrin et Advil ou le traitement de la glace.

Avant de commencer tout traitement anti-inflammatoire, il est recommandé que vous devez consulter votre médecin donc il n’y a pas de complications. Vivre avec les troubles de la fibromyalgie et costochondrite est difficile que vous souffrez d’une combinaison de la douleur et de l’ inflammation. Consulter un médecin dès que vous remarquez les symptômes.

 

 

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Costochondrite dans la fibromyalgie


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Est-ce un réseau cerveau Exploding provoquer des douleurs chroniques?

Résumé: University of Michigan chercheurs rapportent des réseaux du cerveau hyperréactifs peut jouer un rôle dans l’hypersensibilité associée à la fibromyalgie.

Source: Université du Michigan.

rapports de recherche nouvelle que les réseaux du cerveau hyperréactifs pourraient jouer un rôle dans l’hypersensibilité de la fibromyalgie.

Une nouvelle étude conclut que les patients atteints de fibromyalgie ont des réseaux cérébraux amorcés pour les réponses rapides dans le monde, à des changements mineurs. Cette hypersensibilité anormale, appelée synchronisation explosive (ES), peut être vu dans d’autres phénomènes de réseau à travers la nature.

Dans le cerveau des personnes atteintes de fibromyalgie, une maladie caractérisée par la généralisation, la douleur chronique Des chercheurs de l’Université du Michigan et l’ Université Pohang de la science et de la technologie en Corée du Sud font état de preuves ES. Le document, publié dans les rapports scientifiques , ne détaille que la deuxième étude de ES dans les données du cerveau humain.

« Pour la première fois, cette étude montre que l’hypersensibilité vécue par les patients souffrant de douleur chronique peut résulter de réseaux cérébraux hypersensibles », explique le co-auteur principal Richard Harris, Ph.D., professeur agrégé d’anesthésiologie au Michigan médecine de la douleur chronique et fatigue Research Center. « Les sujets avaient des conditions similaires à d’autres réseaux qui subissent une synchronisation explosive. »

En ES, un petit stimulus peut conduire à une réaction synchronisée dramatique dans le réseau, comme cela peut arriver avec une panne de réseau électrique (qui se transforme rapidement les choses au large) ou une saisie (qui se transforme rapidement choses). Ce phénomène a été, jusqu’à récemment, a étudié en physique plutôt que la médecine. Les chercheurs disent qu’il est une voie prometteuse à explorer dans la quête continue de déterminer comment une personne développe la fibromyalgie.

« Contrairement au processus normal de progressivement reliant les différents centres dans le cerveau après un stimulus, les patients souffrant de douleur chronique ont des conditions qui les prédisposent à reliant d’une manière brusque, explosive, » dit premier auteur UnCheol Lee, Ph.D., professeur physicien et adjoint de médecine anesthésiologie à Michigan. Ces conditions sont similaires à d’autres réseaux qui subissent ES, y compris les réseaux électriques, dit Lee.

les résultats « » instabilité électrique

Les chercheurs ont enregistré l’activité électrique dans le cerveau de 10 participantes avec la fibromyalgie. les résultats de l’EEG de base ont montré des réseaux cérébraux hypersensibles et instables, dit Harris. Il est important, il y avait une forte corrélation entre le degré de conditions ES et l’intensité autodéclaré de la douleur chronique rapportée par les patients au moment du test EEG.

L’équipe de recherche de Lee et ses collaborateurs en Corée du Sud ont ensuite utilisé des modèles informatiques de l’activité cérébrale pour comparer les réponses de stimulation des patients atteints de fibromyalgie à l’état normal. Comme prévu, le modèle de la fibromyalgie est plus sensible à la stimulation électrique que le modèle sans caractéristiques ES, dit Harris.

« Nous voyons le nouveau cerveau de la douleur chronique est électriquement instable et sensible », dit Harris.

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Une nouvelle étude conclut que les patients atteints de fibromyalgie ont des réseaux cérébraux amorcés pour les réponses rapides dans le monde, à des changements mineurs. Cette hypersensibilité anormale, appelée synchronisation explosive (ES), peut être vu dans d’autres phénomènes de réseau à travers la nature. l’image NeuroscienceNews.com est adapté de la version de nouvelles Université du Michigan.

Selon lui, ce type de modélisation pourrait aider à guider les futurs traitements pour la fibromyalgie. Depuis ES peut être modélisé essentiellement à l’extérieur du cerveau ou dans un ordinateur, les chercheurs peuvent tester de manière exhaustive pour les régions influentes qui transforment un réseau hypersensible en un plus stable. Ces régions pourraient alors être ciblées chez les humains vivant en utilisant des thérapies de modulation du cerveau non invasive.

George Mashour, MD, Ph.D., co-auteur principal et professeur de médecine anesthésiologie à Michigan, dit: « Cette étude représente une collaboration passionnante des physiciens, spécialistes des neurosciences et des anesthésistes. L’approche basée sur le réseau, ce qui peut combiner des données individuelles du cerveau du patient et la simulation informatique, annonce la possibilité d’une approche personnalisée pour le traitement de la douleur chronique « .

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Fibromyalgie: Votre famille l’obtient-elle?

Il est épuisant, condition débilitante, mais la fibromyalgie peut se sentir encore pire si votre famille ne vous prend pas en charge. Vous pouvez les retourner en les aidant à mieux comprendre ce que vous vivez.

Avoir la fibromyalgie est généralement une condition qui change la vie. Mais ce qui arrive quand votre famille ne soutient pas? Vous pourriez vous sentir comme si vous ne pouvez pas demander le soutien de la fibromyalgie vous si désespérément besoin.

Certaines personnes ont traité la fibromyalgie comme si ce n’est pas une vraie maladie, dit Jacob Teitelbaum, MD, Kona, auteur basé à Hawaï de De Fatiguée Fantastic! et directeur médical des centres Fibromyalgie et fatigue, Inc.

Mais il est une vraie maladie avec des symptômes très réels. Obtenir le soutien des membres de la famille qui vient de ne pas « obtenir » ou ne sont pas aussi favorables qu’elles pourraient l’ être commence par être un bon communicateur.

Fibromyalgie douleur: Comment aider votre famille à comprendre

Il est difficile pour quelqu’un qui n’a pas la douleur chronique d’imaginer ce que la vie avec la fibromyalgie est. Voici comment vous pourriez aborder une conversation sur ce que vous traversez.

Dissiper leurs doutes. Formez votre famille sur la fibromyalgie avec des informations d’experts et des institutions respectées, comme l’Institut national de l’ arthrite et les maladies musculo – squelettiques et la peau (qui stipule que plus de 5 millions de personnes aux États-Unis vivent avec le syndrome).

Expliquer que fibro est comme sauter un fusible. Faites savoir à vos membres de la famille que la fibromyalgie est comme une crise énergétique: Vous utilisez plus d’ énergie que votre corps peut faire, dit le Dr Teitelbaum. « Vous avez obtenu au point où vous avez pété un fusible », ajoute – il.

Une autre façon d’aider les gens à comprendre la douleur de la fibromyalgie est de leur dire qu’il est comme avoir la grippe tous les jours, y compris le sentiment endolori, fatigué , et brumeuse.

Que les membres de la famille savent, cependant, que vous faites ce que vous pouvez pour battre la douleur de la fibromyalgie et de vous faire sentir mieux. Il est ce que Teitelbaum appelle SHINE: obtenir assez de sommeil , obtenir hormone traitement si vous en avez besoin, le traitement des infections dès qu’ils se produisent, en nutritionsuppléments et exercice que vous êtes capable. Laisser les membres de votre famille savent que cette stratégie aidera à comprendre comment vous aider à vous sentir mieux.

Expliquer la nécessité d’écouter votre corps. Une partie malheureuse de la vie avec la fibromyalgie est que vous souvent ne pas savoir si vous êtes capable de faire quelque chose à l’ avance, dit Teitelbaum. Il est fréquent que les gens doivent attendre la dernière minute avant de savoir si elles peuvent participer à une activité ou si elles ont besoin d’ aide. Expliquez à votre famille que cela fait partie de la vie pour les personnes qui vivent avec la fibromyalgie, mais que vous allez faire tout ce que vous pouvez sur les jours que vous vous sentez à la hauteur.

Trois étapes pour obtenir l’appui de fibromyalgie

Comme vous vous préparez à demander de l’aide, sachez que trois choses doivent se produire pour le soutien de la fibromyalgie aller en douceur:

Les personnes atteintes de fibromyalgie doivent être en mesure de demander de l’aide. Vous avez besoin d’ aide comme tout le monde qui a une maladie, alors ne pas hésité à demander. La meilleure façon de demander de l’ aide est d’être précis sur ce que vous avez besoin, comme demander à quelqu’un de faire le dîner afin que vous puissiez avoir le temps de recharger.

Les membres de la famille doivent être en mesure de répondre oui ou non. Autant que vous pourriez avoir besoin d’ aide, les membres de la famille devraient être en mesure d’offrir un coup de main sans devenir épuisé. « Les membres de la famille et les soignants doivent être en mesure de dire non quand ils ne se sentent pas comme aider » , dit Teitelbaum. « Sinon , ils vont brûler. »

Les personnes atteintes de fibromyalgie doivent être en mesure d’accepter une réponse honnête de ses proches. Accepter l’ aide peut être un soulagement, et vous devriez le prendre lorsque les membres de la famille sont prêts. Mais il est aussi important d’accepter un « non » d’un parent qui peut se sentir débordés.

En suivant ces étapes vous aidera à obtenir l’appui des amis et maintenant la famille et dans l’avenir. Lorsque vous avez le soutien de ses proches, vivant avec la fibromyalgie sera plus facile.

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Les effets secondaires de la fibromyalgie: personne ne parle de

Tout le monde veut être toujours le meilleur, n’est-ce pas? Pour ceux qui ont la fibromyalgie, simplement sortir du lit peut être une tâche monumentale, et encore moins regarder “bien”. La fibromyalgie a un impact énorme sur notre corps physiquement, mentalement et émotionnellement. Au fil des années, j’ai vécu quelques choses qui me rendent fou de mon corps. J’ai appris que je ne pouvais pas faire grand-chose, alors je ferais mieux d’essayer de ne pas trop m’inquiéter de mon apparence.

Nous avons posé une question “Quels sont les effets secondaires de la fibromyalgie dont personne ne parle?” À notre communauté “Vivre avec la fibromyalgie et la maladie chronique”. Ils ont partagé leurs opinions avec nous. Peu de leurs opinions sont ci-dessous.

  1. Peur: peur des maladies rejetées par les médecins, peur de ne pas être cru, peur de l’avenir. Se sentir un (échec) parce que vous ne pouvez pas travailler quand tout le reste de la famille travaille dehors.
  1. Hypocondrie, mais en même temps, en supposant que les nouveaux symptômes sont juste fibro et ne pas les regarder. Je n’ai jamais su que je pouvais être les deux en même temps.
  1. Problèmes dentaires. Pas seulement l’ATM, même les dents qui blessent comme si elles avaient été forées. Je veux dire la maladie des gencives et la sécheresse de la bouche et de la carie dentaire qui se produisent même si vous prenez soin de vos dents.
  1. Désespoir: Avoir à demander de l’aide quand vous avez été une personne très indépendante.
  1. Estime de soi: Incapable de travailler ainsi perte de valeur personnelle, Incapable de s’habiller et présentable, Perte de sentiments d’attractivité pour partenaire, Incapable d’accomplir de petites tâches que vous avez toujours faites, se sentant inutile, Estime de soi atteint les dérapages, provoquant la dépression, l’anxiété et les pensées suicidaires.
  1. Deuil. Deuil la perte de ma carrière, étant la mère que j’étais, ayant n’importe quel genre d’avenir positif, etc. Apathie. Colère. Colère. Pas vraiment vivant tout en souhaitant silencieusement la mort – douloureusement inutile EXISTANT. Se sentir incompris par tout le monde, ce qui augmente encore l’isolement. Le délire de se réveiller toutes les deux heures toute la nuit tous les soirs pendant des années. Le manque total de toute estime de soi est un euphémisme. La culpabilité de ne pas être la parfaite épouse, maman, nanna, fille, employée … Chagrin pour la vie que j’ai eue, Chagrin pour la vie que j’ai planifiée, Frustration que je ne peux pas penser ou parler correctement
  1. Crampes, nausées, pipi tout le temps, inutilité, fatigues, colère, peur de l’avenir, perte ou gain de poids, faiblesse, fatigue, douleurs, oubli, troubles mentaux, anxiété ou attaques de panique solitude. maux de tête douleurs à la poitrine douleurs au pied sensibilité alimentaire sensibilité à la lumière la liste se passe tout le monde a des symptômes déférents. Parfois perdu d’intérêt en général pour tout et tout le monde.
  1. Mémoire, les médecins ne se soucient pas ou ne vous donnent pas le temps. Perte d’amis La frustration familiale avec vous, puisque vous ne pouvez pas leur donner l’attention et les choses que vous avez toujours faites auparavant. Les maux de tête  migraines tout le temps changements constants dans la vision.
  1. Se sentir beaucoup plus vieux que votre âge réel.
  1. Équilibrage: Sentiment que vous allez toujours tomber en raison de la perte d’équilibre … alors cela me conduit à plus d’anxiété et de crises de panique.

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Le régime méditerranéen bénéfique pour la santé des seniors

Un régime qui met l’accent principalement sur les fruits et légumes, les grains entiers, les légumineuses et les noix peut aider les gens qui vieillissent à réduire leur risque de fragilité physique, selon les résultats d’une étude Journal of the American Geriatrics Society.

La fragilité physique est fréquente chez les personnes âgées et sa prévalence augmente à mesure que la population vieillit. Ces personnes âgées affichent une perte de poids et une faible force musculaire. Elles sont plus susceptibles de souffrir de nombreux problèmes de santé, y compris les chutes, les fractures, l’hospitalisation, l’invalidité, la démence et la mort prématurée. La fragilité est également associée à une qualité de vie inférieure.

Les chercheurs de l’University College London, au Royaume-Uni ont réalisé une méta-analyse avec 5789 personnes de quatre études menées en France, en Espagne, en Italie et en Chine pour comprendre le lien entre le régime méditerranéen et le développement de la fragilité chez les personnes âgées.

Le régime méditerranée garde les seniors en bonne santé

Les chercheurs ont observé que le régime méditerranéen peut aider les personnes âgées à maintenir leur force musculaire, l’activité physique, leur poids et les niveaux d’énergie. “Notre étude apporte un nombre croissant de preuves sur les bénéfices potentiels pour la santé d’un régime méditerranéen pour aider les personnes âgées à rester en bonne santé en vieillissant”, a déclaré le Dr Kojima, auteur de l’étude.

D’autres études de grande ampleur sont nécessaires pour confirmer ses résultats, les chercheurs n’ayant pas exclu d’autres facteurs de risque dans leur méta-analyse. “Nous avons maintenant besoin de grandes études qui cherchent à savoir si l’augmentation de votre régime méditerranéen réduira votre risque de fragilité.”

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Je prends soin de… mon estomac

Je mange sans me presser!

Idéalement, on mange de petites portions d’aliments qu’on mas­tique lentement et longuement.

La bonne méthode. On peut se dire, par exemple, qu’on mâche au moins 20 ou 30 fois chaque bouchée avant d’avaler. Première étape de la digestion, la mas­tication commence à broyer la nourriture et l’imprègne de sucs salivaires, ce qui permet de « mâcher » le travail de l’estomac. Et, outre le fait d’avoir une alimentation saine et équilibrée, on veille à boire son litre et demi d’eau tous les jours.

J’évite ce qui l’indispose

Certains médicaments. La prise d’AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) agresse l’estomac et peut provoquer des sensations de brûlure, voire une gastrite (inflammation de la muqueuse).

Les aliments acides et les plats trop épicés. À bannir si on a l’estomac sensible, ainsi que le café, l’alcool et le tabac. Exit

les boissons gazeuses si on est sujette aux ballonnements ou aux éructations. On peut aussi réduire sa consommation d’aliments « aérés » comme les mousses, le pain… Autre astuce utile : ne pas trop parler en mangeant.

Je le masse en profondeur

Impression de boule au ventre ou de nœud à l’estomac? C’est peut-être le stress… Cet automassage conseillé par un ostéopathe aide à détendre l’enveloppe de l’estomac en 2-3 minutes.

Assise, épaules et dos relâchés, placer les doigts de chaque main au niveau du plexus solaire, sous le sternum (creux de l’estomac).

Enfoncer doucement les doigts dans le ventre (2-3 cm) et attendre en respirant calmement que la zone soit plus souple. Dès que c’est le cas, enfoncer un peu les doigts et attendre à nouveau. Sans relâcher la pression, essayer de repérer les zones les plus crispées et appuyer avec douceur en expirant. Retirer les doigts en inspirant et respirer profondément pendant 1 minute.

J’apprends à respirer par le ventre

Rien de mieux qu’une séance de respiration profonde pour détendre ses organes digestifs tout en évacuant le stress!

Allongée ou assise, dos droit, inspirer lentement et profondément par le nez en gonflant le ventre pendant 3 à 5 secondes.

Puis expirer tout aussi lentement pendant 3 à 5 secondes tout en vidant le ventre et en le contractant à la fin de l’expiration.

Continuer sans faire de pause, en se concentrant bien sur l’air qui entre par les narines et sort par le nez (ou par la bouche).

Idéalement, on pratique cette respiration tous les jours, si possible 2 ou 3 fois. Par exemple, 5 minutes au réveil, à midi et au coucher.

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