Fibromyalgia Is Such a Pain in the Neck

My neck and shoulders are the worst areas of my body in regards to pain and muscle tension. So many others I’ve spoken with who have fibromyalgia say the same. What causes those particular pains? Is there something we can do to alleviate it?

Fibromyalgia Is Such a Pain in the Neck

One specific kind of neck pain associated with fibromyalgia is occipital neuralgia. It is excruciating pain that starts in the back of the neck and stretches up to the scalp. It can cause pain behind one eye as well as increased sensitivity to light.

Spine-health recommends consistent regular exercise to treat neck and shoulder pain. Starting slowly and increasing over time is best. A couple of exercise ideas are yoga and walking. Getting your blood pumping and doing something that improves flexibility and helps to improve strength is the goal. If you’re bedbound or want a gentle stretch before or after you sleep, I recommend “Yoga in Bed.”

Spine-health also recommends alternative therapies like chiropractic care, gentle massage, acupuncture, or acupressure.

Style Craze also suggests applying essential oils, apple cider vinegar, ice, or Epsom salt to the site of pain. Additionally, it recommends using a neck collar and taking supplemental vitamin C, vitamin B complex, and vitamin D.

Myotherapy is a great option if you’re interested in massage. Myotherapy uses a broader range of massage techniques than a typical therapeutic massage does. They focus primarily on trigger point therapy but might also use other techniques such as dry needling, musculoskeletal alignment, deep tissue massage, cupping, and muscle stretching in addition to a range of rehabilitative exercises.

Neck and shoulder pain can be super frustrating and something we should try to keep on top of. We should pay close attention to our posture and to the tension in our neck and shoulder muscles. The pillow we use can also affect the level of neck and shoulder pain we experience. Neck and shoulder pain can lead to headaches which then increases your overall muscle stress and tension, thus more pain.

Do you suffer from neck and shoulder pain? What do you do to help alleviate it, other than taking meds?

admin

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Vous pourriez être surpris après avoir pris conscience de ce qui cause la fibromyalgie

Voulez-vous savoir ce qui cause la fibromyalgie ?
-Selon le National Fibromyalgia Association, il y a entre 15 et 20 millions de personnes qui souffrent de fibromyalgie, mais ils ne savent pas quelles sont les causes de la fibromyalgie.
-Dr. Steven Hotze, hypothyroïdie, Santé & bonheur

– 20 millions d’Américains ont une certaine forme de la maladie thyroïde
– jusqu’à 60  % de ceux qui ont une maladie de la thyroïde ne sont pas conscients de leur état
par hasard ? Nous ne le pensons pas.

“Mon médecin m’a dit que j’ai la fibromyalgie et je devrai vivre avec.”
Avez-vous été visiter médecin après médecin essaie de savoir pourquoi vous avez une telle mauvaise douleur musculaire, la fatigue et l’insomnie, parmi beaucoup d’autres symptômes ? A votre médecin vous a dit que vos résultats d’analyse de sang sont normaux et que vous devez avoir la fibromyalgie ? S’il vous a dit qu’il n’y a pas de remède et qu’il ne sait pas quelles sont les causes de la fibromyalgie ? Il est temps de briser le silence sur les causes de la fibromyalgie.

Les symptômes de la fibromyalgie sont les symptômes de l’hypothyroïdie
fibromyalgie est simplement un mot latin qui signifie la douleur de muscle, mais il est venu à être utilisé par la médecine traditionnelle pour décrire un ensemble de symptômes que si c’est une maladie. C’est en fait un symptôme lui-même. Jetez un coup d’oeil – est-ce que l’un de ces symptômes de fibromyalgie semblent familiers pour vous ? Ils sont aussi des symptômes de l’hypothyroïdie.

La douleur et la raideur douleur musculaire et la faiblesse de
la nausée Fatigue
Troubles du sommeil étourdissements
maux de tête/migraines mal de gorge de la
difficulté à se concentrer Picotement ou engourdissement dans les extrémités de
brouillard Mental/”fibro brouillard” la perte de mémoire de l’
intestin irritable Constipation/Essoufflement
ballonnements Augmentation des symptômes d’allergie des
périodes menstruelles douloureuses une sensibilité chimique
vision floue douleur à la poitrine
Dépression une sensibilité à la lumière
des attaques de panique perte ou gain de poids
Anxiété Troubles de la peau (p. ex., peau sèche)
extrémités froides

Pourquoi est-ce que la fibromyalgie si couramment diagnostiquée ?
Nous vous avons entendu dire avant la fréquence de diagnostics hypothyroïdiens sont manqués. Il n’est pas surprenant que la fibromyalgie est si souvent diagnostiqués par les médecins traditionnels aujourd’hui, parce que la fibromyalgie est le plus souvent l’hypothyroïdie qui est mal diagnostiqué. Les médecins de famille, internistes généralistes et rhumatologues sont les médecins qui traitent généralement la fibromyalgie. Il n’y a pas de test de diagnostic pour elle. Les médecins font un diagnostic en procédant à des examens physiques, l’évaluation de symptômes, et éliminer d’autres conditions. Par exemple, un état avec des symptômes similaires, l’hypothyroïdie, est souvent confirmé par un test sanguin. Ici en est le problème. Vous ne pouvez pas compter sur un test sanguin pour diagnostiquer une hypothyroïdie !

Pourquoi les médecins traditionnels ne parviennent pas à bien diagnostiquer l’hypothyroïdie
médecins traditionnels sont enseignés à qu’à regarder un test sanguin, la thyréostimuline (TSH), quand il s’agit d’évaluer un patient pour l’hypothyroïdie symptômes. Ainsi, lorsque ce test sanguin est de nouveau dans le “normal”, votre médecin ne sait pas quoi faire.Il ne sait pas quelles sont les causes de la fibromyalgie. Il peut vous dire que vous avez de la fibromyalgie et de vous donner des médicaments pharmaceutiques pour masquer les symptômes. Habituellement, il prescrit des médicaments comme le Lyrica, Cymbalta, Savella, antidépresseurs, médicaments anxiolytiques, somnifères et analgésiques. Il pense que ce qui cause la fibromyalgie est mystérieux et inconnu.

Notre approche de traitement de la fibromyalgie
Si vous avez reçu un diagnostic de fibromyalgie et vous avez des symptômes de l’hypothyroïdie, même si votre niveau d’hormones thyroïdiennes sont dans la plage normale, vous devriez savoir qu’il y a une meilleure façon. Nous traitons avec un essai thérapeutique de remplacement des hormones thyroïdiennes et parallèle ajuster progressivement votre dose à la thyroïde jusqu’à ce que vos symptômes de la fibromyalgie sont résolus.

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Fibromyalgia is death disease

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Fibromyalgia

While there is a lot of ongoing speculation about what triggers fibromyalgia, its causes have yet to be definitively identified and confirmed. Recent research has generally found that fibromyalgia is most likely a result of what scientists call central sensitization, or unusual responses in the nervous system with regard to pain perception.

 

 

Fibromyalgia’s Biochemical Triggers

“The [current] consensus is that fibromyalgia is not a problem with the muscles, joints, or tendons, but rather a problem with the central nervous system,” says Dr. Bruce Solitar, clinical associate professor of medicine in the division of rheumatology at NYU Medical Center/Hospital for Joint Diseases in New York. While it’s easy to think that pain felt by someone who has experienced no physical damage to the body might be categorized as purely psychosomatic, the sensations that a fibromyalgia patient experiences are as real as any other pain.

This was clearly demonstrated when researchers did MRI imaging of patients with fibromyalgia. When they pressed on certain areas of the participants’ bodies, they found dramatically increased activity in the pain center of the brain. One theory attributes this phenomenon to an increased release of substance P, the chemical that activates nerves when there is a painful stimulus. “In fibromyalgia patients, substance P is being released even in the absence of a painful stimulus. And there seems to be an amplified release when there is a painful stimulus,” explains Dr. Solitar. In addition, the brain’s regulatory effect, which sends “down signals” to turn off pain, also appears to be abnormal in people with fibromyalgia — so when a painful stimulus does occur, it gets amplified rather than dampened.
Fibromyalgia’s Physical and Emotional Triggers

So what causes the nervous system to malfunction in such a way? Scientists aren’t sure, but a number of conditions have been linked to the development of fibromyalgia. These include:

Infection. The Epstein-Barr virus, and the viruses that cause influenza, and hepatitis B and C have all been implicated in the development of fibromyalgia. “These viruses may have [long-term] effects on the immune system. It’s also possible that viral particles attach to glial cells, which are cells within the brain that affect neurotransmission [and influence the pain response],” says Dr. Solitar. Additionally, there is a well-established connection between Lyme disease (caused by a bacteria called Borrelia burgdorferi) and fibromyalgia: Some patients who have been treated for Lyme — and ostensibly recover from it — continue to experience the unusually high frequency of unprovoked pain that characterizes fibromyalgia.

Trauma. Sometimes the development of fibromyalgia is linked to physical injury, especially in the upper (cervical) spine. In other cases, it’s associated with great emotional stress, like the death of a family member or the loss of a job. The possible link between these unrelated types of trauma is the neurohormonal change that both physical injury and emotional stress can trigger. Psychological processes can change — and can be changed by — alterations in the function of hormone-regulating centers like the hypothalamus and the pituitary and adrenal glands, which in turn can affect the nervous system.

Fibromyalgia’s Other Common Threads

“Fibromyalgia has been associated with all age groups, though women between the ages of 30 and 50 have a higher incidence of the disease,” says Dr. Solitar. While this increased prevalence among younger females suggests a hormonal connection, he says it’s also possible that it’s related to diagnosis. “Women tend to [naturally] be more tender [or sensitive to pain] than men, so if you base your diagnosis on tender points, you’re likely to diagnose more women with fibromyalgia than men.”

Also, fibromyalgia often develops in multiple members of the same family, although it’s not clear if this is the result of genetic or environmental effects. “Family members of people with fibromyalgia seem to be more tender than others,” says Dr. Solitar, “but there isn’t a lot of conclusive genetic research out there.”

In many cases, why fibromyalgia strikes is still largely unknown. “For a lot of patients, we don’t come up with a good explanation for the development of fibromyalgia,” Dr. Solitar notes. “We all get exposed to stress regularly. And while trauma and infections do seem to be a common [fibromyalgia] theme, there are a lot of people who just slowly develop a sense of feeling poorly.”

and its varying array of symptoms often baffle patients and physicians alike. There is still no widely accepted diagnostic blood test or biomarker for the disease, even though sufferers report life-altering physical limitations. Now, new research at the University of Michigan is linking the broad range of fibromyalgia symptoms to a brain molecule called glutamate, opening the door to new treatment options and more precise methods of diagnostic testing.

Fibromyalgia: New Evidence May Help With Diagnosis
Symptoms of fibromyalgia run the gamut from extreme fatigue and flulike body aches to digestive ills and migraine headaches. Due to the absence of a specific quantitative or qualitative test, however, physicians have long been forced to rely on a patient’s self-report to help diagnose this elusive condition. For this reason, some doctors didn’t take the malady seriously.

Groundbreaking research done in 2002 by Daniel Clauw, M.D., professor of medicine and associate dean at the University of Michigan Medical School, provided the first solid biological and physical evidence that fibromyalgia patients really felt intense pain when they said they did. A form of brain imaging called a functional MRI (fMRI) showed that those with fibromyalgia were much more sensitive to pain than those in a control group; similar levels of pain also caused different areas of the brain to light up on the scans of the FM group than those of the control group.
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The widespread nature of the chronic pain associated with fibromyalgia — pain not specific to any one group of muscles or joints — is currently under investigation. “Most physicians believed fibromyalgia was a peripheral issue, involving the muscles and joints, because that’s what patients experienced and reported,” says Richard Harris, Ph.D., research investigator in the Department of Internal Medicine’s Rheumatology division at the University of Michigan Medical School, as well as a researcher at the university’s Chronic Pain and Fatigue Research Center; and a colleague of Dr. Clauw. “Findings from our new research suggest that fibromyalgia may be more of a central nervous system condition. This makes it harder for critics to explain away the findings—patients can’t fake an MRI test result.”

Fibromyalia: Glutamate Linked to Pain
Dr. Harris and other University of Michigan researchers found that pain levels in fibromyalgia patients correlated positively with the levels of glutamate, an amino acid and neurotransmitter (brain chemical) responsible for stimulating nerve cells. “When patients were given treatments designed to reduce their pain, glutamate levels went down in a corresponding way,” Harris explains.

Earlier research showed a link between activity in a part of the brain called the insula (insular cortex) and pain in fibromyalgia sufferers. The insula region is also involved with stimuli from muscles and skin in addition to internal sensations like those from the bowel. This association may help explain the higher incidence of digestive problems, such as irritable bowel syndrome, in fibromyalgia. Other fibromyalgia-associated conditions, such as anxiety and migraine headaches, may also be linked to the central nervous system’s involvement, according to Andrew Holman, M.D., rheumatologist and assistant clinical professor of medicine at the University of Washington.

Fibromyalgia: Research Leads to New Medications
New medications are now available for use in treating fibromyalgiasymptoms thanks to this research. “The Food and Drug Administration recently approved pregabalin (Lyrica) and duloxetine (Cymbalta), two medications that both work centrally, as a direct result of the new research,” says Dr. Holman. “Fibromyalgia has its own process, but the problems of the autonomic nervous system that cause Stage 4 sleep deprivation [a symptom of fibromyalgia] originate in the same areas of the brain that are responsible for such issues as bowel motility [which relates to IBS] and the basic fight or flight syndrome [which relates to anxiety symptoms].”

Although these findings validate many of the more subtle symptoms experienced by fibromyalgia patients, more research is needed before fMRI scan testing becomes part of a routine diagnosis, says Harris. Until then, Harris stresses the importance of being aware of your symptoms and managing them appropriately. “Fibromyalgia is not one of those conditions where you can do one thing and then you’re done,” he notes. “It’s a matter of managing symptoms through a multifaceted approach.”

  • MedicaFibromyalgia tions

The precise causes of fibromyalgia remain a matter of speculation, so today’s treatments, even those approved by the FDA, are non-specific at best. Many pharmaceutical options, however, are available for treating fibromyalgia’s diverse symptoms, which can range from muscle pain and sleep problems to depression and anxiety.

To date, the antidepressants duloxetine (Cymbalta) and milnacipran (Savella), and pregabalin (Lyrica), an antiseizure medication that’s also used for certain types of pain, are the only prescription medications approved by the FDA specifically for the treatment of fibromyalgia. But doctors employ many other drugs, approved for related conditions, to treat specific symptoms of fibromyalgia. Many of these medications address more than one fibromyalgia-associated problem. As with all drugs, many of the medications listed here have significant side effects and interactions. You should discuss any medicines you are prescribed with your doctor and your pharmacist before taking them. This will help you know what to expect and when you need to report a problem or look for a substitute drug.

Pain relief and improved sleep are the primary goals of fibromyalgia treatment and medications, but doctors also prescribe various drugs to treat depression and fatigue.
The following medications are commonly used in the treatment of fibromyalgia.

Pain relievers
Most over-the-counter analgesics don’t work very well for fibromyalgia, because the disorder doesn’t involve much inflammation. Prescription opioids and localized injections can sometimes be helpful, depending on the specific symptoms.

  • OTC analgesics. Tylenol (acetaminophen) and nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) like ibuprofen (Advil, Motrin) and naproxen (Aleve, Anaprox) may help in some patients. However, they are generally recommended for patients experiencing peripheral pain syndrome (involving muscles and connective tissue and/or the peripheral nervous system as opposed to fibromyalgia, which is a disorder of the central nervous system) in addition to fibromyalgia.
  • Opioid therapies. Some relief of pain has been reported with opiates such as tramadol (Ultram), and with the combination of tramadol and acetaminophen (Utracet)— both of which may also relieve sleep problems. While effective for acute severe pain, opioids such as hydrocodone/acetaminophen (Vicodin), propoxyphene/acetaminophen (Darvocet), oxycodone/ acetaminophen (Percocet), and oxycodone (OxyContin) don’t work as well on long-tem chronic pain, generally speaking. Additionally, they carry the risk of addiction and have been linked to other side effects — for example, increasing the body’s sensitivity to pain, as well as to drowsiness and constipation.
  • Trigger point injections. Injections of local anesthetics (such as lidocaine and procaine) and/or cortisone (a steroid medication) may help treat painful muscles, tendons, or ligaments and break cycles of pain and muscle spasm.

Antidepressants
These medications help regulate certain chemicals in the brain, called neurotransmitters, that are implicated in various fibromyalgia symptoms, including muscle pain, sleep problems, and fatigue. To achieve the best results, they are sometimes used in combination. Those commonly prescribed include:

  • Tricyclic antidepressants. Amitriptyline (Elavil, Endep), nortriptyline (Pamelor), and doxepin (Sinequan) as well as the tetracyclic antidepressant trazodone (Desyrel), increase the levels of norepinephrine and serotonin, brain neurotransmitters that affect pain signals and depression, and often have a sedative, sleep-inducing effect.
  • Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Included in this group are citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), fluvoxamine (Luvox), and paroxetine (Paxil).
  • Selective serotonin and norepinephrine reuptake inhibitors (SSNRIs). This newer class of antidepressants, also known as dual uptake inhibitors, helps regulate the neurotransmitters serotonin and norepinephrine. They include venlafaxine (Effexor), desvenlafaxine (Pristiq), duloxetine (Cymbalta), and Savella (milnacipran).

Muscle relaxants
Medications such as cyclobenzaprine (Flexeril, Cycloflex, and Flexiban), carisoprodol (Soma), and methocarbamol (Skelex) are often prescribed to treat painful muscle spasms; they are usually used for short-term relief.

Anticonvulsants
This class of drugs is used for fibromyalgia because these medications also help treat neuropathic pain, which occurs when nerves are overexcited and need to be desensitized. Drugs in this category include pregabalin (Lyrica), as well as carbamazepine (Carbatrol, Epitol, Equetro, Tegretol, and Tegretol-XR) and gabapentin (Gabarone, Neurontin).

Sedatives/Hypnotics
Restful sleep is critical for easing the symptoms of fibromyalgia. If other medications (specifically, muscle relaxants and antidepressants) are not effective, doctors may prescribe short-term sleep aids such as zolpidem (Ambien), zaleplon (Sonata), and eszopiclone (Lunesta), which work by slowing brain activity to permit sleep. Such medications often lose their effectiveness over the long term, however.

Stimulants
Some doctors are now prescribing medications used for attention deficit hyperactivity disorder, such as methylphenidate (Ritalin), dextroamphetamine sulfate (Dexedrine), and modafinil (Provigil) to ease symptoms of fatigue and “brain fog” (difficulty thinking and concentrating) that patients with fibromyalgia often experience.

On the horizon
Among new medications being researched for the treatment of fibromyalgia is sodium oxybate (Xyrem), also known as GHB. This central nervous system depressant is currently approved for the treatment of narcolepsy, but has shown promise for pain relief and improved functioning in patients with fibromyalgia. An application for approval was submitted to the FDA on December 15, 2009.

Finally, in addition to prescription medications, doctors often recommend thatother pain management therapies be explored. Among the most effective are therapeutic massage and myofascial release therapy, a specialized technique used to ease tension in the body, which can help relieve muscle discomfort and reduce spasms.

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7 astuces pour soulager les douleurs dues à la fibromyalgie : régime, gestion du stress, et plus

Qu’est-ce que la fibromyalgie ?

La fibromyalgie est une maladie grave qui provoque des douleurs, de la fatigue et de l’épuisement. Les scientifiques n’en connaissent pas encore les causes précises, même si l’hérédité semble jouer un rôle. Les symptômes de cette maladie peuvent se développer après une période de stress, un traumatisme physique ou diverses maladies.

Vivre avec la fibromyalgie est très pesant, mais il existe plusieurs voies à suivre pour pouvoir profiter d’une vie meilleure. Il est important de trouver des méthodes efficaces pour soulager les symptômes et de maintenir un style de vie normal.

Découvrez ci-dessous sept astuces qui peuvent vous aider à soulager les douleurs et à vivre avec la fibromyalgie. Le plus important est de prendre soin de soi.

1. Anti-douleurs

Les médicaments peuvent réduire les douleurs dues à la fibromyalgie. Votre médecin peut recommander plusieurs anti-douleurs ne nécessitant pas d’ordonnance. Les pilules peuvent non seulement soulager les douleurs mais aussi réduire les inflammations et améliorer la qualité du sommeil.

2. Yoga

Des études ont prouvé que les personnes souffrant de fibromyalgie ressentaient moins la douleur et la fatigue après des séances de yoga, c’est donc une excellente option. Votre séance de yoga doit inclure de la méditation, des postures simples et des exercices de respiration. Le yoga améliore votre force musculaire. De plus, cette pratique peut vous apprendre plusieurs techniques de relaxation qui pourront vous aider dans votre combat contre la maladie.

3. Thérapie physique

La thérapie physique peut aussi soulager la douleur. L’objectif est d’améliorer l’amplitude des mouvements et de renforcer les muscles. Trouvez un bon thérapeute qui vous proposera un programme pour gérer certains symptômes spécifiques. De plus, la thérapie physique inclut des cours sur la fibromyalgie afin de mieux prendre soin de soi.

4. Massages

Les massages offrent plusieurs bienfaits et des études ont prouvé que c’était un remède efficace pour réduire le stress, les douleurs et les tensions musculaires. Les massages sont utiles pour les personnes souffrant de fibromyalgie car ils peuvent diminuer l’intensité des symptômes les plus désagréables.

5. Régime

Choisissez des aliments riches en nutriments pour avoir plus d’énergie et vous protéger contre d’autres problèmes de santé. Les personnes souffrant de fibromyalgie peuvent connaître une carence en vitamine D. Et cette carence peut empirer la douleur. Évitez la caféine — le café vous rend plus alerte, mais il peut être cause d’anxiété ou de problèmes de sommeil. D’après des études récentes, boire quatre tasses de café ou plus par jour cause davantage de douleur chez les personnes souffrant de fibromyalgie.

6. Sommeil

Le sommeil joue un rôle important dans votre bien-être. Vous devez dormir suffisamment pour vous sentir bien. Suivez un horaire de sommeil régulier, essayez de vous coucher et de vous réveillez aux mêmes heures. Si vous souffrez de troubles du sommeil, consultez votre médecin pour recevoir un traitement approprié.

7. Gestion du stress

L’inquiétude et l’anxiété peuvent empirer vos symptômes, essayez donc d’avoir une approche des choses calme plutôt qu’angoissée. Il est normal d’avoir des priorités et de dire “non” quand vous voulez avoir plus de temps pour vous.

La fibromyalgie est une maladie à vie, mais les symptômes peuvent être soulagés grâce à plusieurs options de traitement. Rejoignez un groupe de soutien, cela vous aidera à obtenir de nouveaux conseils pour votre quotidien ainsi que des idées pour mieux gérer votre vie. Vous pouvez toujours mener une vie active même si vous souffrez de fibromyalgie.

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Qu’est-ce que la fibromyalgie ?

La fibromyalgie est une maladie grave qui provoque des douleurs, de la fatigue et de l’épuisement. Les scientifiques n’en connaissent pas encore les causes précises, même si l’hérédité semble jouer un rôle. Les symptômes de cette maladie peuvent se développer après une période de stress, un traumatisme physique ou diverses maladies.

Vivre avec la fibromyalgie est très pesant, mais il existe plusieurs voies à suivre pour pouvoir profiter d’une vie meilleure. Il est important de trouver des méthodes efficaces pour soulager les symptômes et de maintenir un style de vie normal.

Découvrez ci-dessous sept astuces qui peuvent vous aider à soulager les douleurs et à vivre avec la fibromyalgie. Le plus important est de prendre soin de soi.

1. Anti-douleurs

Les médicaments peuvent réduire les douleurs dues à la fibromyalgie. Votre médecin peut recommander plusieurs anti-douleurs ne nécessitant pas d’ordonnance. Les pilules peuvent non seulement soulager les douleurs mais aussi réduire les inflammations et améliorer la qualité du sommeil.

2. Yoga

Des études ont prouvé que les personnes souffrant de fibromyalgie ressentaient moins la douleur et la fatigue après des séances de yoga, c’est donc une excellente option. Votre séance de yoga doit inclure de la méditation, des postures simples et des exercices de respiration. Le yoga améliore votre force musculaire. De plus, cette pratique peut vous apprendre plusieurs techniques de relaxation qui pourront vous aider dans votre combat contre la maladie.

3. Thérapie physique

La thérapie physique peut aussi soulager la douleur. L’objectif est d’améliorer l’amplitude des mouvements et de renforcer les muscles. Trouvez un bon thérapeute qui vous proposera un programme pour gérer certains symptômes spécifiques. De plus, la thérapie physique inclut des cours sur la fibromyalgie afin de mieux prendre soin de soi.

4. Massages

Les massages offrent plusieurs bienfaits et des études ont prouvé que c’était un remède efficace pour réduire le stress, les douleurs et les tensions musculaires. Les massages sont utiles pour les personnes souffrant de fibromyalgie car ils peuvent diminuer l’intensité des symptômes les plus désagréables.

5. Régime

Choisissez des aliments riches en nutriments pour avoir plus d’énergie et vous protéger contre d’autres problèmes de santé. Les personnes souffrant de fibromyalgie peuvent connaître une carence en vitamine D. Et cette carence peut empirer la douleur. Évitez la caféine — le café vous rend plus alerte, mais il peut être cause d’anxiété ou de problèmes de sommeil. D’après des études récentes, boire quatre tasses de café ou plus par jour cause davantage de douleur chez les personnes souffrant de fibromyalgie.

6. Sommeil

Le sommeil joue un rôle important dans votre bien-être. Vous devez dormir suffisamment pour vous sentir bien. Suivez un horaire de sommeil régulier, essayez de vous coucher et de vous réveillez aux mêmes heures. Si vous souffrez de troubles du sommeil, consultez votre médecin pour recevoir un traitement approprié.

7. Gestion du stress

L’inquiétude et l’anxiété peuvent empirer vos symptômes, essayez donc d’avoir une approche des choses calme plutôt qu’angoissée. Il est normal d’avoir des priorités et de dire “non” quand vous voulez avoir plus de temps pour vous.

La fibromyalgie est une maladie à vie, mais les symptômes peuvent être soulagés grâce à plusieurs options de traitement. Rejoignez un groupe de soutien, cela vous aidera à obtenir de nouveaux conseils pour votre quotidien ainsi que des idées pour mieux gérer votre vie. Vous pouvez toujours mener une vie active même si vous souffrez de fibromyalgie.

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Qu’est-ce que la fibromyalgie ?

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Vivre avec la fibromyalgie est très pesant, mais il existe plusieurs voies à suivre pour pouvoir profiter d’une vie meilleure. Il est important de trouver des méthodes efficaces pour soulager les symptômes et de maintenir un style de vie normal.

Découvrez ci-dessous sept astuces qui peuvent vous aider à soulager les douleurs et à vivre avec la fibromyalgie. Le plus important est de prendre soin de soi.

1. Anti-douleurs

Les médicaments peuvent réduire les douleurs dues à la fibromyalgie. Votre médecin peut recommander plusieurs anti-douleurs ne nécessitant pas d’ordonnance. Les pilules peuvent non seulement soulager les douleurs mais aussi réduire les inflammations et améliorer la qualité du sommeil.

2. Yoga

Des études ont prouvé que les personnes souffrant de fibromyalgie ressentaient moins la douleur et la fatigue après des séances de yoga, c’est donc une excellente option. Votre séance de yoga doit inclure de la méditation, des postures simples et des exercices de respiration. Le yoga améliore votre force musculaire. De plus, cette pratique peut vous apprendre plusieurs techniques de relaxation qui pourront vous aider dans votre combat contre la maladie.

3. Thérapie physique

La thérapie physique peut aussi soulager la douleur. L’objectif est d’améliorer l’amplitude des mouvements et de renforcer les muscles. Trouvez un bon thérapeute qui vous proposera un programme pour gérer certains symptômes spécifiques. De plus, la thérapie physique inclut des cours sur la fibromyalgie afin de mieux prendre soin de soi.

4. Massages

Les massages offrent plusieurs bienfaits et des études ont prouvé que c’était un remède efficace pour réduire le stress, les douleurs et les tensions musculaires. Les massages sont utiles pour les personnes souffrant de fibromyalgie car ils peuvent diminuer l’intensité des symptômes les plus désagréables.

5. Régime

Choisissez des aliments riches en nutriments pour avoir plus d’énergie et vous protéger contre d’autres problèmes de santé. Les personnes souffrant de fibromyalgie peuvent connaître une carence en vitamine D. Et cette carence peut empirer la douleur. Évitez la caféine — le café vous rend plus alerte, mais il peut être cause d’anxiété ou de problèmes de sommeil. D’après des études récentes, boire quatre tasses de café ou plus par jour cause davantage de douleur chez les personnes souffrant de fibromyalgie.

6. Sommeil

Le sommeil joue un rôle important dans votre bien-être. Vous devez dormir suffisamment pour vous sentir bien. Suivez un horaire de sommeil régulier, essayez de vous coucher et de vous réveillez aux mêmes heures. Si vous souffrez de troubles du sommeil, consultez votre médecin pour recevoir un traitement approprié.

7. Gestion du stress

L’inquiétude et l’anxiété peuvent empirer vos symptômes, essayez donc d’avoir une approche des choses calme plutôt qu’angoissée. Il est normal d’avoir des priorités et de dire “non” quand vous voulez avoir plus de temps pour vous.

La fibromyalgie est une maladie à vie, mais les symptômes peuvent être soulagés grâce à plusieurs options de traitement. Rejoignez un groupe de soutien, cela vous aidera à obtenir de nouveaux conseils pour votre quotidien ainsi que des idées pour mieux gérer votre vie. Vous pouvez toujours mener une vie active même si vous souffrez de fibromyalgie.

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